Postări de succes pentru pierderea în greutate pe slim fast
Tartalom
Contra SlimFast S-ar putea să fi văzut SlimFast shake-uri la magazinele din secțiunea frigorifică și să fi presupus că sunt doar un shake gustos, dar există un întreg sistem de dietă construit în jurul suplimentelor.
Există beneficii și dezavantaje ale unui program care se bazează pe înlocuirea meselor, mai degrabă decât pe mesele reale. Pe de o parte, este posibil să nu vă puteți menține progresul fără supliment. Pe de altă parte, ar putea fi cantitatea de structură de care aveți nevoie pentru a slăbi cu succes. Înainte de a vă hotărî, merită să aflați mai multe despre sistemul în sine și unele dintre cercetările din spatele acestuia.
Dieta SlimFast De obicei, o dietă se bazează pe consumul de alimente de calitate în cantități specifice. Planul de dietă SlimFast se bazează mai mult în jur suplimente decât alimentele întregi.
Controlul și blocarea grăsimilor
Pentru a face dieta, veți înlocui două mese pe zi fie cu un shake SlimFast, o bară sau un cookie, conform site-ului web SlimFast. Postări de succes pentru pierderea în greutate pe slim fast alege două mese pentru a le înlocui.
A treia masă a zilei este o masă de de calorii din alimente reale.
De asemenea, vi se alocă trei gustări de de calorii pe zi între mese, care sunt produse de SlimFast. De asemenea, ei recomandă să beți multă apă pe tot parcursul zilei și să vă antrenați cel puțin 30 de minute.
Postări de succes pentru pierderea în greutate pe slim fast dintre obiectivele dietei este să vă mențineți mesele cât mai flexibile. Deoarece puteți alege ce mese înlocuiți cu shake-uri sau bare, puteți planifica în avans dacă veți ieși să mâncați sau să luați o masă specială de sărbători. De asemenea, site-ul web nu specifică ce ar trebui să mănânci pentru masa de de calorii, deși recomandă evitarea băuturilor zaharoase, cum dieta urbana fi sucurile și băuturile răcoritoare.
Dacă decideți să vă înscrieți pentru dietă, există un plan de masă, o listă de cumpărături și rețete incluse. Pentru bărbați, aportul de calorii recomandat este mai mare, potrivit site-ului web SlimFast. Ei cer ca bărbații să adauge de calorii la fiecare masă SlimFast, care poate fi o lingură suplimentară din pudra de înlocuire a mesei sau o bară suplimentară.
Dieta SlimFast
Au o întreagă linie de produse compatibile cu ceto-urile. Potrivit site-ului SlimFast, un keto shake are: 4 până la 5 grame de carbohidrați neti 8 grame de proteine de calorii Shake-urile nu conțin îndulcitori artificiali, arome, culori și gluten.
Există o formulă pentru diabetici, concepută pentru persoanele cu diabet de tip 2. Informațiile nutriționale de bază SlimFast ale acestui shake, conform site-ului web, sunt: 9 grame de fibre 10 grame de proteine de calorii Shake-urile Advanced Energy sunt o linie de shake-uri de înlocuire a meselor de la SlimFast care au adăugat cofeină pentru un impuls energetic.
Pierdere în greutate
Acestea au: 20 de grame de proteine 5 grame de fibre 1 gram de carbohidrati net 24 de vitamine și minerale La fel de multă cofeină ca o ceașcă de cafea Shake-urile SlimFast Advanced Nutrition au aceleași informații nutriționale ca Advanced Energy, fără adaos de cofeină. Avantajul unei diete precum SlimFast este că există o mulțime de structură.
Dacă vă dezvoltați structura sau nu știți prea multe despre nutriție, acest lucru vă poate fi de ajutor. Deși există o structură a dietei, există, de asemenea, o cameră de mișcare care vă face mai ușor să vă mențineți viața socială cu o singură masă de de calorii pe zi.
Dacă observați că vă este foame pe majoritatea dietelor, Gustări de de calorii între mese ar trebui să ajute. La orice dietă trebuie să aveți grijă să nu vă lipsească nutrienții. SlimFast pare să facă o treabă bună de a include vitamine, minerale și fibre în produsele sale.
Ce spun expertii
Presupunând că utilizați cu înțelepciune masa de de calorii, ar trebui să vă satisfaceți cea mai mare parte a necesităților de nutrienți. Avantaje ale SlimFast Un articol din Psihologia Universității Vanderbilt a analizat cercetările referitoare la dieta SlimFast și a concluzionat că este o modalitate eficientă de a pierde în greutate și de a menține pierderea în greutate.
Site-ul web SlimFast are chiar o secțiune cu peste 40 de studii clinice care arată cât de eficient este. Un studiu din publicat în BMJ a comparat patru diete populare de slăbit, inclusiv dieta SlimFast și Weight Watchers și a concluzionat că toate au fost eficiente la reducerea greutății.
Produse similare
Probabil că nu există nimic magic în SlimFast; principiile generale pe care le folosesc pentru pierderea în greutate sunt cele care funcționează. Adunând toate elementele dietei SlimFast, ajungeți la aproximativ 1. Potrivit unui articol al Oficiului pentru Prevenirea Bolilor și Promovarea Sănătății, femeia adultă medie are nevoie de 1. Pentru un adult mediu, dieta SlimFast vă pune într-o restricție de calorii, ceea ce ar trebui să vă facă să slăbiți.
Pierderea în greutate din cauza restricției de calorii și exercițiilor fizice poate ajuta la inversarea efectelor a ceva numit sindrom metabolic, potrivit unui studiu din martie publicat în Medicină și știință în sport și exerciții.
Ce poti sa mananci
Ajută la reducerea colesterolului LDL, care este cel rău. De asemenea, reduce obezitatea și hipertensiunea. Studiul de mai sus a analizat subiecții care au ridicat greutatea în plus față de restricția lor calorică, astfel încât atâta timp cât ridicați greutățile ca parte a celor 30 de minute de exerciții fizice recomandate pe zi, ar trebui să vedeți beneficii similare.
Contra SlimFast În timp ce shake-urile conțin substanțe nutritive esențiale precum vitamine, minerale și fibre, dieta însăși depinde în mare măsură de suplimente.
O problemă a utilizării atât de multe produse este că nu înveți cum să cultivi obiceiuri alimentare adecvate. Mâncarea unei diete adecvate necesită efort, mai ales dacă vă gătiți mesele acasă. Trebuie să știi cum să faci cumpărături la un magazin alimentar, cum să gătești mâncarea și ce alimente să consumi.
Consumul de shake-uri vă ajută temporar, dar nu doriți să vă bazați pe produse.
Obținerea unui repaus complet de seară poate fi o pierdere în greutate remarcabilă
În timp ce restricția de calorii din dieta SlimFast vă ajută să pierdeți în greutate, s-ar putea să nu fie la fel de eficientă ca și concentrarea pe exerciții fizice. Un studiu din mai publicat în Obesity Reviews a arătat că, în timp ce dieta și exercițiile fizice au ajutat subiecții să piardă în greutate, grupul care a exercitat a redus mai multe grăsimi viscerale. Asta înseamnă că exercițiile fizice vă pot ajuta să pierdeți grăsimea corporală în loc de greutatea totală, ceea ce este important dacă doriți pur și simplu să vă aplecați.
