Pierderea în greutate sărbătoare. 8 sfaturi pentru a evita creșterea în greutate în zilele de sărbătoare Pierderea în greutate

Pagina principala Pierderea în greutate: 16 ore de post și 8 ore de sărbătoare?

Acest tip de post zilnic funcționează pentru pierderea în greutate, concluzionează acest studiu de la Universitatea din Illinois din Chicago care testează consumul limitat de timp, o formă de post care limitează consumul de alimente la anumite momente ale zilei.

Aceste date, prezentate în revista Nutrition and Healthy Aging, deschid o altă opțiune pentru pierderea în greutate la persoanele obeze. Tocmai această formă de post zilnic, numită 8 pentru cele 16 ore de post și 8 ore de mâncare, se dovedește a fi un instrument eficient pentru reducerea greutății și scăderea tensiunii arteriale.

Echipa testează această dietă peste 12 săptămâni la 23 de voluntari cu obezitate, în medie 45 de ani și cu pierderea în greutate sărbătoare indice mediu de masă corporală IMC de Participanților li s-a permis să mănânce așa cum și-au dorit.

Toate celelalte măsurători, inclusiv grăsimea corporală, rezistența la insulină și colesterolul rămân similare cu grupul martor. Luați mesajul acasă din acest studiu este că există alte opțiuni pentru pierderea în greutate, altele decât limitarea aportului de calorii sau eliminarea anumitor alimente, concluzionează autorul principal Krista Varady, profesor asociat de kinesiologie și nutriție la Colegiul de științe aplicate al UIC. Aceste rezultate, adaugă ea, sunt în concordanță cu cele din studiile anterioare care au testat efectele altor tipuri de post intermitent.

În cele din urmă, în timp ce cercetările indică faptul că postul zilnic funcționează pentru pierderea în greutate, sunt necesare mai multe studii pentru a determina eficacitatea Daily Young față de alte diete. Pe scurt, date preliminare promițătoare privind consumul limitat de timp pentru pierderea în greutate la adulții obezi.