6 moduri simple de a pierde grăsimea din burtă, bazată pe știință | Nutriție | June

Pierde grăsimea de burtă este posibilă. Pierdeți știința greutății: 6 moduri de a pierde grăsimea din burtă - Ceai

Pierdeți știința greutății: 6 moduri de a pierde grăsimea din burtă

Linia de jos Pierderea grăsimii abdominale sau grăsimea din burtă este un obiectiv obișnuit de pierdere în greutate. Grăsimea abdominală este un tip deosebit de dăunător. Cercetările sugerează legături puternice cu boli precum diabetul de tip 2 și bolile de inimă 1.

pierde grăsimea de burtă este posibilă

Din acest motiv, pierderea acestei grăsimi poate avea beneficii semnificative pentru sănătatea și bunăstarea ta. Puteți măsura grăsimea abdominală prin măsurarea circumferinței din jurul taliei cu o bandă.

Pierde grăsimea din burtă în 3 săptămâni

Măsurile de peste 40 cm cm la bărbați și 35 cm 88 cm la femei sunt cunoscute sub numele de obezitate abdominală 2. Anumite strategii de pierdere în greutate pot viza țesutul adipos mai mult decât alte zone ale corpului.

pierde grăsimea de burtă este posibilă

Iată 6 moduri bazate pe dovezi de a pierde grăsimea din burtă. Evitați zahărul pierde grăsimea de burtă este posibilă băuturile îndulcite cu zahăr Alimentele cu zahar adaugat sunt proaste pentru sanatatea ta.

Arde grasime si construieste masa musculara - plan de 8 saptamani Folie osmotica de slabit Arde rapid dieta cu grasime corporala Cele mai bune metode de a reduce grăsimea abdominală Căi de a pierde grăsime corporală Video CSID Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid Modalități de a pierde grăsimea în 2 luni O strategie pentru arderea rapidă a grăsimii de pe abdomen și modelarea taliei pentru femei Arde rapid dieta cu grasime corporala Slăbire online online reducere romania cum se poate reduce greutatea într-o săptămână acasă cele mai bune pastile naturale dieta repede. Modalități de a arde rapid grăsimea corporală cum se taie 10 kilograme de grăsime în 2 săptămâni cel mai simplu mod de a arde grăsimea din burtă acasă. Pastile de dieta dtp lucrează peste noapte la post. Cum să slimom burtă după secțiunea c pastila de dietă care funcționează te omoară. Slabesti 7 kg in 7 zile pastile de dieta ieftine, care funcționează rapid.

Mâncarea multor din aceste tipuri de alimente poate provoca creștere în greutate. Studiile arată că adaosul de zahăr are efecte unic nocive asupra sănătății metabolice 3.

pierde grăsimea de burtă este posibilă

Numeroase studii au indicat că excesul de zahăr, în mare parte datorită cantităților mari de fructoză, poate duce la acumularea de grăsimi în jurul abdomenului și a ficatului 6. Zahărul este jumătate de glucoză și jumătate fructoză. Când mănânci mult zahăr adăugat, ficatul este supraîncărcat cu fructoză și este obligat să-l transforme în grăsime 4, 5.

Unii cred că acesta este principalul proces din spatele efectelor nocive ale zahărului asupra sănătății. Crește grăsimea abdominală și grăsimea hepatică, ceea ce duce la rezistența la insulină și la diverse probleme metabolice 7. Zahărul lichid este mai rău în această privință.

6 moduri simple de a pierde grăsimea din burtă, bazată pe știință

Creierul nu pare să înregistreze calorii lichide în același mod ca și caloriile solide, așa că atunci când beți băuturi îndulcite cu zahăr, ajungeți să mâncați mai multe calorii totale 8,9. Încercați să minimalizați cantitatea de zahăr din dieta dvs. Aceasta include băuturi îndulcite cu zahăr, soluții zaharoase, sucuri de fructe și diverse băuturi cu conținut ridicat de zahăr.

Citiți etichetele pentru a vă asigura că produsele nu conțin zaharuri rafinate. Chiar și alimentele comercializate ca alimente de sănătate pot conține cantități semnificative de zahăr.

Rețineți că nimic din toate acestea nu se aplică fructelor întregi, care sunt extrem de sănătoase și au o multime de fibre care atenuează efectele negative ale fructozei.

pierde grăsimea de burtă este posibilă

Acest lucru este valabil în special în cazul băuturilor zaharoase precum băuturile răcoritoare. Mănâncă mai multe proteine Proteina poate fi cel mai important macronutrient pentru pierderea în greutate.

pierde grăsimea de burtă este posibilă

Dacă pierderea în greutate este obiectivul dvs. Proteina nu numai că vă poate ajuta să slăbiți, dar vă poate ajuta și să evitați redobândirea greutății Proteinele pot fi deosebit de eficiente în reducerea grăsimilor abdominale.

pierde grăsimea de burtă este posibilă

Un alt studiu a indicat că proteina a fost legată de o șansă semnificativ redusă de câștig de grăsime abdominală de peste 5 ani la femei Acest studiu a legat, de asemenea, carbohidrații rafinate și uleiuri la mai multe grăsimi abdominale și legături de fructe și legume la grăsimi reduse.

Prin urmare, aceasta poate fi o gamă bună de încercat.

  1. Grăsimea din burtă arde mai întâi, depozitele de
  2. Modalități de a pierde grăsimea în 2 luni Posibilă pierdere în greutate în 4 luni

Încercați să vă măriți aportul de alimente bogate în proteine, cum ar fi ouă întregi, pește, leguminoase, nuci, carne și produse lactate. Când urmați o dietă vegetariană sau vegană, consultați acest articol despre cum vă puteți crește aportul de proteine.

Dacă încalci Regula asta NU poți arde Grăsimea - Pofticios cu Pătrățele ep.2

Dacă vă luptați cu obținerea suficientă proteină în dieta dvs. Puteți găsi multe opțiuni de pierde grăsimea de burtă este posibilă proteică online.

Cum să pierzi grăsimea inferioară a abdomenului - 3 moduri simple de urmat

Mai multe studii sugerează că proteina este deosebit de eficientă împotriva grăsimilor abdominale. Mănâncă mai puțini carbohidrați Mâncând mai puține carbohidrați este un mod foarte eficient de a pierde grăsime.

Din acest motiv, pierderea grăsimii din burtă are beneficii masive pentru sănătatea ta și te poate ajuta să trăiești mai mult. Grăsimea din burtă este de obicei estimată prin măsurarea circumferinței din jurul taliei tale. Acest lucru se poate face cu ușurință acasă cu o bandă simplă. Orice peste cm cm la bărbați și 35 cm 88 cm la femei este cunoscut sub numele de obezitate abdominală.

Aceasta este susținută de numeroase studii. Când oamenii taie carbohidrați, pofta de mâncare scade și pierd în greutate Mai mult de 20 de studii randomizate controlate au arătat acum că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați duc uneori la pierderi în greutate de ori mai mari decât dietele cu conținut scăzut de grăsimi 19, 20, Acest lucru este valabil chiar și atunci când cei din grupele cu conținut scăzut de carbohidrați au voie să mănânce atât cât își doresc, în timp ce cei din grupele cu conținut scăzut de grăsimi sunt restricționate în calorii.