Social Media

Pierde greutatea folosind tdee

Pentru o dietă de succes, trebuie să știți și despre cheltuielile energetice zilnice totale sau despre ceea ce este adesea menționat prin acronim, TDEE.

Un ușor deficit combinat cu un antrenament adecvat aduce încet corpul pentru a obține o compoziție mai bună a corpului. Amintiți-vă că pentru a pierde în greutate nu este nevoie de acte sporadice de eroism, dar realizările mici în tăcere în câteva zile. Schimbarea homeostaziei lipidelor noastre este foarte dificil în cazul în care se referă la perioade mici de timp, de fapt, cea mai importantă problemă nu este atât de mult pierde in greutate, ci mai degrabă PĂSTRA.

TDEE este numărul de calorii pe care le arzi în fiecare zi. Cunoașterea caloriilor care intră și arde poate fi o modalitate eficientă de a pierde în greutate.

pierde greutatea folosind tdee cura de slabit cu mancare

Deoarece, atunci când numărul de calorii introduse este mai mic decât caloriile arse, greutatea corporală va scădea încet. Ambele sunt calcule în jurul caloriilor și ar trebui să fie cunoscute dacă intenționați să faceți dietă prin metoda deficitului de calorii.

GREUTATE PIERDERE - CALCULEAZA TA ENERGY DEFICIT

Cu toate acestea, există o diferență fundamentală între cele două. Caloriile sunt combustibilul folosit de organism pentru a îndeplini funcții de bază, cum ar fi respirația, circulația sângelui și digestia alimentelor.

pierde greutatea folosind tdee pierde in greutate 21 day fix

Caloriile sunt, de asemenea, necesare pentru a putea efectua mișcări suplimentare în afara funcțiilor de bază, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, exercițiile fizice, săriturile etc. TDEE măsoară caloriile totale, de care organismul are nevoie pentru a efectua toate mișcările, atât funcții de bază, cât și mișcări suplimentare.

pierde greutatea folosind tdee elegance corp subțire

Între timp, Rata metabolică bazală, denumită BMR, este utilizată pentru a măsura caloriile de care pierde greutatea folosind tdee are nevoie pentru a-și îndeplini doar pierde greutatea folosind tdee de bază.

Cu cât este mai mare nivelul de activitate fizică al unei persoane, cu atât este mai mare numărul de TDEE.

Pierdere în greutate kcal kg - Opțiuni cont

Deoarece, caloriile arse în timpul mișcării sunt mai mari decât atunci când stai sau dormi. În organism, excesul de calorii este stocat sub formă de grăsime.

pierde greutatea folosind tdee capsule de slabit in farmacii

De aceea, atunci când consumați alimente bogate în calorii, cum ar fi prăjiturile, prăjiturile sau ceai cu bule prea des, în timp, acumularea de grăsime în organism va crește și pentru a putea slăbi, organismul are nevoie să ardă mai multe calorii. Această ardere a caloriilor poate fi realizată prin creșterea valorii TDEE, de exemplu printr-un exercițiu mai activ sau prin reducerea aportului de calorii din alimente.

Mai sănătos.

Cunoașterea TDEE esențial pentru pierderea în greutate

De exemplu, o femeie cu un stil de viață inactiv doar stând în fața computerului toată ziua și rareori exerciții fizice are un TDEE mediu de de calorii pe zi. Între timp, persoanele cu un stil de viață activ datorită rutinelor de exerciții fizice și multe mersuri pe jos, au un TDEE de 2.

pierde greutatea folosind tdee daily mail slimming injection

Pentru a putea pierde în greutate, în mod ideal trebuie să consumați alimente care cantitatea este mai mică decât numărul TDEE.

Când aportul de calorii este redus, organismul va folosi rezervele de grăsime ca combustibil suplimentar. În acest fel, grăsimea va fi arsă și greutatea va scădea încet. Rețineți că TDEE-ul tuturor poate fi diferit.

Iată ce trebuie sa faceți atunci când este vorba de scăderea procentului de grăsime corporală. Deci, care este cea mai buna dintre ele?

Prin urmare, dieta pentru dietă ar trebui, de asemenea, ajustată. De asemenea, nu vi se recomandă să faceți un deficit caloric excesiv sau extrem, de exemplu, mâncați de calorii pe zi doar când numărul TDEE atinge 2.

TDEE și calcule macro pentru femeile însărcinate sau care alăptează

Dacă doriți să faceți un deficit caloric, vi se recomandă să îl reduceți încet, care este de aproximativ 3. În acest fel, greutatea poate fi pierdută încet hochei arde grăsime regulat până la kg, iar scăderea va fi stabilă.

  • Deschideți meniul Cum să numărați calorii pentru a pierde tabelul de greutate.
  • Apuretin efecte adverse

În prezent, există multe calculatoare online TDEE pe care le puteți încerca. Rezultatele valorilor TDEE care apar, pot fi folosite ulterior ca unul dintre criteriile de referință pentru a seta dieta și meniul zilnic. Dar rețineți că TDEE fiecărei persoane numărul poate fi diferit în fiecare zi, în funcție de activitate, performanță, sex și greutate.

Prin urmare, măsurarea trebuie făcută de mai multe ori, astfel încât să puteți cunoaște media. Pentru a discuta mai departe despre TDEE, BMR și alte lucruri legate de dietă, adresați-vă direct medicului dumneavoastră în aplicația HealthyQ pentru sănătatea familiei.