Tren de forță

Modalități distractive de a pierde în greutate cu prietenii, Cum să slăbești 2,5 kg de greutate corporală într-o săptămână

Pagina principala 20 de secrete pentru pierderea în greutate permanentă Restituiri: sunt ceea ce părinții tăi îți dau atunci când ți-a scăpat o gaură ușoară pe terenul de minigolf.

regim slabire 10 kg bijuterii să piardă în greutate

Aruncarea de kilograme necesită nenumărate ore de dedicare, așa că, dacă ai trecut deja prin măcinare pentru a-ți atinge obiectivul, chiar vrei să o faci din nou? Nu credeam așa. Probabil că vrei pierderea permanentă în greutate.

10 moduri distractive de a pierde în greutate Slideshow The Active Times

Așadar, mergeți mai departe și loviți-vă pe spate pentru tot ceea ce ați realizat. Dar, în timp ce vă aflați în el, de ce să nu începeți să vă gândiți la modul în care veți întreține noul corp pe termen lung? Pentru a face posibil acest lucru, am venit cu modalități ușoare de a pierde în greutate și de a-l menține permanent!

Alegeți câteva sfaturi permanente de slăbire din lista de mai jos, rămâneți la ele ca și cum ar fi treaba dvs. Și pentru o motivație suplimentară, de ce să nu verificați aceste 25 de cele mai bune sfaturi de slăbire de la medici? Nu face diete moft În termen de doi ani de la dietă, între 18 și 30 la sută din persoanele care fac dietă pot recâștiga peste jumătate din greutatea pe care au pierdut-o, potrivit cercetărilor prezentate la ENDOreuniunea anuală a Societății endocrine.

Toți au slăbit cu ajutorul unei diete, care, prin definiție, este pe termen scurt și nu produce rezultate pe toată durata vieții. Pentru a-ți atinge greutatea obiectivului și a rămâne acolo, trebuie să faci schimbări permanente în stilul tău de viață.

Nu sunteți sigur cum?

Continuați-vă regimul de exerciții

Consultați aceste obiceiuri alimentare sănătoase pentru a vă inspira. Tren de forță Deși este posibil să pierzi în greutate fără a face o singură flotare sau burpee, pentru a-l menține în permanență, activitatea fizică este obligatorie, spune James O.

Hill, dr. Dar nu toate antrenamentele sunt create egale. Deși cardio-ul primește toată gloria, antrenamentele de interval și de forță sunt adevărații eroi în lumea menținerii greutății. Aceste metode de exercițiu vă vor ajuta să înlocuiți mușchiul cu mușchi tari și sexy, care vă vor stimula metabolismul și vă vor face mai ușor să păstrați acele kilograme ascunse.

cum de a pierde biologia în greutate efectul secundar al arzătorului de grăsime abn

Pentru cele mai bune rezultate, efectuați antrenamente de forță sau la intervale de două ori pe săptămână și vizați o oră de activitate fizică pe zi - ceea ce ar putea însemna plimbări, înot sau alergări. Doar coboară din mușchi și mișcă-te!

35 de activități distractive care nu au chef de mișcare - -

De ce o oră? Care și-au menținut pierderea în greutate în medie 5,5 ani declară că se mută timp de aproximativ o oră pe zi, potrivit Registrului Național de Control al Greutății. Mergeți când puteți Pentru a vă asigura că vă încadrați în acele 60 de minute și că vă încadrați în mai mulți pași zilnici, regândiți-vă naveta. În zilele în care trebuie să sar peste sala de gimnastică, mă forțez să merg acasă de la locul de muncă în loc să sar într-un taxi sau să iau autobuzul.

Dacă mergeți la serviciu, mergeți cu bicicleta la birou o dată pe săptămână sau parcați mașina mai departe de intrare.

tutunul cauzează pierderea în greutate enzimele digestive vă fac să pierdeți în greutate

Oricum te hotărăști să o faci, cu cât faci mai mulți pași, cu atât mai bine. Majoritatea oamenilor 52 la sută care au slăbit și au ținut-o departe declară că merg o oră pe zi, potrivit unui studiu de obezitate. Deci, încadrează-te în acești pași oriunde poți! Și pentru a obține mai mult din fiecare pas, consultați aceste sfaturi pentru mersul pe jos pentru pierderea în greutate! Mănâncă doar dacă ți-e foame - modalități distractive de a pierde în greutate cu prietenii te plictisești Mâncarea constantă atunci când nu aveți nevoie de combustibil este un factor important în creșterea în greutate.

Înainte de a introduce ceva în gură, întreabă-te de ce mănânci. Ne uităm la d-na Office Candy Bowl. Sunteți de fapt flămând sau sunteți doar furios, stresat, anxios sau la bord? Dacă este vreunul dintre sentimentele din urmă, gustările sănătoase, precum bastoanele de morcov și merele, nu vor părea atrăgătoare.

Dacă nu ți-e suficient de foame să mănânci o plantă, jură să nu mănânci deloc nimic.

pierderea pierderii în greutate unde să cumpărați 30 de zi thigh slimming calendar challenge

Cântărește-te Descoperirile recente ale Universității Cornell sugerează că îndepărtarea de cântar poate face ca acele foste kilograme să se strecoare înapoi pe cadru - nu ceea ce vrei!

Potrivit autorului senior David Levitsky, persoanele care se cântăresc zilnic și urmăresc rezultatele sunt mai predispuse să piardă în greutate și să o țină departe decât cei care fac check-in mai rar.

Exercițiu dimineața V-am spus deja că respectarea unei rutine de fitness este o necesitate absolută pentru menținerea greutății, dar acest lucru nu face ca găsirea timpului - sau a motivației - după o zi de muncă încărcată să fie mai ușoară.

Soluția la problemă: trezește-te cu o oră și jumătate mai devreme și încadrează-te în antrenament înainte de a te îndrepta spre birou. Dacă sunteți trezit la 5 dimineața, fără altceva de făcut decât să transpirați, șansele sunt destul de mici, încât veți sări peste tabăra de antrenament sau cursul de spin.

Pentru modalități mai creative de a rămâne motivați dimineața, verificați aceste modalități distractive de a pierde în greutate. Puneți antrenamentele în programul dvs. Nu suporti gândul de a răsări înaintea soarelui? La începutul fiecărei săptămâni, scoateți un planificator și programați toate antrenamentele pentru ziua următoare.

Dacă doar îți lași săptămâna și te desfășori la întâmplare, șansele sunt mult mai mici, te vei încadra în starea ta de fitness. Programați o întâlnire cu un antrenor sau un prieten, rezervați un curs sau potriviți-l acasă.

Pregătirea mesei Antrenamentele dvs. Dacă lăsați ziua să înceapă fără planificare, va fi ora 15 înainte să știți asta și vei ajunge să iei o decizie nesănătoasă ".

Asculta muzica

Depozitați mesele sănătoase la congelator Dietetician înregistrat și coleg al Academiei Americane de Nutriție și Dietetică, Christine M. Depozitați mesele în congelator, astfel încât aveți întotdeauna ceva sănătos la îndemână atunci când greva foamei.

De exemplu, mesele mele preferate includ modalități distractive de a pierde în greutate cu prietenii cu creveți și sparanghel congelați, orz de legume și supă de linte roșie.

poți să pierzi în greutate în 2 luni chilli ajută să piardă în greutate

Scopul dvs. Sfatul nostru? Din când în când, sugerați să intrați în alte tipuri de activități, cum ar fi yoga sau o oră de gătit sănătoasă. De asemenea, ați putea lua în considerare găzduirea de întâlniri la casa dvs.

Un alt sfat: încercați să cunoașteți oameni noi cărora le place să trăiască stilul de viață sănătos pe care îl conduceți acum.

antrenament de slabit acasa 97 kg pierdere în greutate

O clasă de sală de gimnastică sau un grup de drumeții este un loc minunat pentru a vă prezenta! Acest lucru vă va ajuta să adăugați un echilibru sănătos vieții voastre, fără a vă lovi cu piciorul pe borduri. Pentru mai multe modalități de a-ți menține noul abdomen plat, verifică cele mai bune alimente pentru definirea mușchilor!

Mănâncă des Mâncarea frecvent ar putea părea contraintuitivă dacă încercați să păstrați kilogramele, dar mâncarea constantă pe tot parcursul zilei este cheia pentru gestionarea glicemiei și a foamei, explică dietista înregistrată Isabel Smith, MS, RD, CDN.

Când mănânci ceva la fiecare trei sau patru ore, îți menține metabolismul fredonând și nu vei avea niciodată prea multă foame. Acest lucru vă asigură că veți fi întotdeauna în măsură să luați decizii inteligente privind dieta, ceea ce este esențial pentru menținerea greutății pe termen lung. Nu sunteți sigur ce să mâncați între mese? Verificați aceste gustări de 50 de calorii!

Țineți extra În ciuda înțelepciunii convenționale, menținerea unei pierderi majore în greutate nu înseamnă renunțarea definitivă la cornuri și fursecuri.