Modalități de a pierde în greutate atunci când alăptează. Care ar trebui să fac?

Revizuit medical de către Dr. Fiecare articol pe care îl publicăm confirmă instrucțiunile stricte și implică mai multe niveluri de recenzii, atât de la echipa noastră editorială, cât și de experți. Salutăm sugestiile dvs. Scrieți-ne la [email protected] O hrană suplimentară și lipsa activității fizice duc la acumularea de greutate în timpul sarcinii.

După livrare, vărsarea acestor kilograme în plus devine o prioritate pentru majoritatea femeilor. Cu toate acestea, următoarea sarcină la îndemână este să vă asigurați că bebelușul dvs.

În primele luni, singura sursă de nutriție pentru bebeluș este laptele matern al mamei.

Este sigur dacă încercați să slăbiți în timpul alăptării?

Prin urmare, este foarte important ca mama să continue să mănânce alimente hrănitoare și să urmeze o dietă nu este o opțiune. Este sigur dacă încercați să slăbiți în timpul alăptării?

Un program planificat de reducere a greutății este sigur chiar și atunci când alăptați. Nu este recomandată scăderea bruscă a greutății și este ideală o scădere treptată, treptată. Cel mai bun mod de a reduce greutatea este prin adoptarea unui stil de viață sănătos, consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi și urmarea zilnică a unei rutine de exerciții fizice moderate. Alăptarea ajută, de asemenea, la stimularea pierderii în greutate, deoarece organismul va folosi energia stocată în grăsimi pentru a face lapte pentru bebeluș.

Ce greșeli faci când spui că vrei să slăbești

Asistența medicală adecvată, combinată cu o dietă echilibrată și exerciții fizice, va ajuta la reducerea greutății fără a avea niciun impact asupra calității sau cantității de lapte care trebuie hrănit bebelușului. Alăptarea și pierderea în greutate pot merge mână în mână.

Când începeți să pierdeți în greutate în timpul alăptării A avea un copil și a vă gestiona prioritățile în primele câteva săptămâni după naștere poate fi o provocare, deoarece munchkin-ul dvs.

În acest moment, pierderea în greutate nu ar trebui să vă îngrijoreze. Excesul de greutate a fost adus pe o perioadă de nouă până la zece luni luptând să piardă în greutate de ce ar trebui să-i acordați cel puțin atât de mult timp pentru a arunca acele kilograme în plus.

Puteți aștepta aproximativ șase săptămâni după naștere pentru a începe regimul de reducere a greutății. Primele șase săptămâni pot fi considerate ca o perioadă de tranziție în care bebelușul și mama încearcă să se adapteze la schimbările din viața lor.

Cat slabesti imediat dupa nastere?

Este important să vă concentrați asupra bebelușului în acest moment și să nu vă distrageți atenția de orice altă activitate. Diferite moduri de a pierde în greutate atunci când alăptați Reducerea în greutate după sarcină trebuie să fie sistematică și bine planificată. Mai jos sunt câteva sfaturi despre cum să slăbești rapid după sarcină în timpul alăptării: Adoptați o rutină de exerciții moderate: Începeți cu exerciții care nu sunt prea impozante și greoaie pentru corp.

Elaborați o rutină de exerciții care include mersul ușor timp de 20 până la 30 de minute împreună cu bebelușul dumneavoastră.

Creșteți intensitatea exercițiilor dvs.

Cu toate acestea, fiți precauți și nu ardeți prea multe calorii în timp ce alăptați. Nu reduceți consumul de alimente: Înfometarea te-ar putea reduce greutatea instantaneu, dar te va slăbi și din interior și va reduce producția de lapte.

Consultați-vă dieteticianul și stabiliți dieta potrivită care satisface nevoile dvs. Dietele pot afecta și producția de lapte, deci asigurați-vă că nu urmați o dietă strictă. Consumați alimente sănătoase și evitați alimentele nesănătoase - în acest fel nu vă veți îngrășa.

Bea apă: Bând multă apă este o modalitate bună de a ține la curent greutatea.

15 modalități de a pierde în greutate fără a lua măsuri drastice - The Healthy Mummy

Apa va ajuta la procesul de digestie și, de asemenea, va elimina toxinele din organism. Este important să rămâneți hidratat în timp ce alăptați.

Apa te va ajuta să faci exact asta. De asemenea, vă va umple burtica, astfel, făcându-vă să vă simțiți mai puțin înfometați. Alăptați frecvent: Pentru a produce lapte, organismul va folosi energia stocată în grăsimi.

Alăptarea va arde o mulțime de calorii și de aceea este important să mențineți un echilibru bun între exerciții și consumul de alimente. Dieta sănătoasă pentru pierderea în greutate În urma unui plan bun de slăbire după sarcină în timpul alăptării, se va asigura că bebelușul nu este lipsit de nicio nutriție esențială și, în același timp, sunteți pe drumul spre reducerea greutății.

Mâncați mesele frecvente și mai mici A lua mese mai mici la intervale regulate vă va menține burtica plină și vă va ajuta să evitați poftele inutile în intervalele dintre mese.

Asigurați-vă că mesele dvs.

1. 7 alimente care te pot ajuta să slăbești în timp ce alăptezi
2. 3 detalii despre pierderea în greutate după naștere - Probleme
3. Excesul de greutate după naștere. Cum să slăbești după naștere? - Analize June
4. Pierderea în greutate poate cauza dezechilibru hormonal

Evitați junk-ul și mâncarea prăjită complet. Mănâncă alimente nutritive Aveți un amestec sănătos de produse alimentare în planul dvs.

Cum să pierdeți în greutate în timpul alăptării fără a reduce cantitatea de lapte - Părinți -

Date mai jos sunt grupul ideal de articole pe care ar trebui să modalități de a pierde în greutate atunci când alăptează aveți în dieta zilnică. Mancare sanatoasa Descriere Carbohidrati si proteine Includeți un amestec bun de alimente bogate în carbohidrați și proteine.

Proteinele sunt elementele de bază ale unei celule și foarte importante pentru creșterea și dezvoltarea unui copil. Glucidele dau energie organismului pentru a desfășura activități zilnice. Grăsimi sănătoase Consumul de grăsimi sănătoase este important pentru a hrăni corpul.

Evitați consumul de grăsimi trans și grăsimi saturate și includeți în alimentație alimente cu grăsimi mono-saturate și polinesaturate.