Cum să vă alăptați corect bebelușul? | Medic Chat

Alăptarea vă face să pierdeți greutatea mai repede

Distribuiți pe Twitter fot.

Motive de creștere în greutate

Cu toate acestea, merită să ne amintim că alăptarea în sine înseamnă pierderea kilogramelor inutile după sarcină. Slăbitul în timpul alăptării este o idee bună?

cum să pierdeți greutatea pentru balet

Slăbitul și alăptatul — reguli de nutriție pentru mame care alăptează Recomandările privind hrănirea în timpul alăptării sunt aceleași ca principiile generale ale alimentației în timpul sarcinii. Aceasta corespunde unui aport suplimentar de g legume, g fructe, g brânză albă, g carne și câteva felii de pâine.

Specialități medicale

Dacă mama care alăptează nu depășește caloriile recomandate, ar trebui să slăbească încet, scăpând de un mic exces de grăsime corporală kgpe care avea dreptul să o acumuleze în timpul sarcinii.

Ar trebui evitată o pierdere semnificativă în greutate, în special în primele luni de lactație. Utilizarea unor diete de slăbire sau foarte restrictive în timpul alăptării este dăunătoare. În timpul alăptării, nevoia de lichide este mai mare decât înainte.

rujul de ruj pierde în greutate

Cu toate acestea, nu e nevoie să se bea apă cu forța. Paradoxal, acest lucru poate provoca chiar o suprimare a producției de alimente.

Fiziologic este consumul de lichid în cantitatea de potolire a setei. Pentru o mai mare certitudine, puteți observa culoarea urinei. Dacă devine prea intensă, poate fi un semnal că organismul economisește apă și trebuie să se crească cantitatea de lichid care ar trebui băut. O femeie în timpul alăptării trebuie, desigur, să renunțe la fumat și la alcool, să limiteze sau, de preferință, să excludă dulciurile.

Adresați-vă medicului dumneavoastră care suplimente vă recomandă. Este sigur să restricționați caloriile în timpul alăptării? Chiar dacă încercați să slăbiți, asigurați-vă că consumați cel puțin 1. Vă puteți completa dieta cu exerciții fizice după ce ați fost aprobat de medicul dumneavoastră. Pentru majoritatea femeilor, acest lucru este de obicei în jur de șase săptămâni după naștere, deși poate fi mai lung dacă ați avut o livrare prin cezariană sau complicații în timpul sau după naștere.

Cafeaua și ceaiul sunt permise, dar în cantități rezonabile. De asemenea, ar trebui să fii atent la consumul de leguminoase, cum ar fi fasolea sau mazărea, ceea ce nu înseamnă că trebuie eliminate complet.

Alăptarea te face să slăbești, adevărat sau fals? După naștere, pierdere în greutate poate fi dificil să-ți recâștigi dimensiunea pre-bebeluș. Știați că, pe lângă o dietă echilibrată și un pic de mișcare, există și alte modalități de a pierde curbele de sarcină?

Nu există alte recomandări speciale cu privire la alimentația mamelor care alăptează. Alăptarea vs. Alăptarea vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să vă redobândiți silueta de dinainte de sarcină mai repede, dar este important să știți că acest avantaj nu este sigur. Cantitatea de greutate pe care o pierdeți în timpul alăptării depinde de multe lucruri, inclusiv: Cât ai cântărit înainte să rămâi însărcinată; Cât ai luat în greutate în timpul sarcinii; Dieta.

cum să pierzi grăsimea de burtă reală