Salut, picioare model! Provocarea de 30 de zile pentru coapsele subțiri

Subțiri în 30 de zile

Salut, picioare model!

PICIOARE MAI SUBTIRI IN 10 ZILE - Antrenament Pentru Picioare ( Antrenament Slabire Acasa )

Provocarea de 30 de zile pentru coapsele subțiri Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile Acceptați toate cookie-urile Fuste strâmte, pantaloni scurți scurți, rochii fluturătoare - vara oferă multe ocazii de a-ți arăta picioarele.

Dacă încă nu vă simțiți confortabil în propria piele, nu trebuie să vă disperați: cu această provocare de 30 de zile, toată lumea devine coapse și picioare mai ferme și mai subțiri într-o lună. Cele cinci exerciții se construiesc reciproc și se intensifică în fiecare zi.

pierderea în greutate insuficiență renală

Acesta este modul în care vă îmbunătățiți în permanență și performanța dvs. Provocare de 30 de zile: trebuie să știi asta Scopul: la sfârșitul lunii ați câștigat semnificativ în forța musculară, coapsele interioare și exterioare sunt vizibil mai definite.

Salut, picioare model! Provocarea de 30 de zile pentru coapsele subțiri

Cel mai bun lucru despre cele cinci exerciții: oricine le poate face acasă și nu aveți nevoie de nimic în afară de un perete. Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile Acceptați toate cookie-urile Sărbători de sărituri Ghemuiturile sărite combină energia necesară atunci când săriți cu cele mai clasice dintre toate exercițiile de fund și modelare a picioarelor: genuflexiunile.

Despre ingrediente: Night Burner Drink Orti® HSI a patentat fibre solubile în apă cu cicoare și Nutriose® FM 06 din porumb - Stimulează digestia și eliminarea toxinelor, diminuează absorbția colesterolului și a trigliceridelor din alimente și mărește eliminarea din organism, inhibă acumularea de grăsimi în sânge și, prin urmare, și în ficat și abdomen ; cresc sentimentul de sațietate, împiedică atacurile foametei seara și noaptea, hrănesc bacteriile bune și au un impact benefic asupra sănătății tractului digestiv, nu provoacă formarea de gaze. Colina - Interacționează îndeaproape cu vitaminele B, care sunt un ingredient esențial în producerea de energie din alimentele pe care le consumăm.

Pentru a face acest lucru, stați lățimea șoldului cu genunchii liberi, ghemuiți-vă încet subțiri în 30 de zile că fundul este întins mult înapoi și apoi săriți în sus ca variantă, aduceți brațele împreună deasupra capului.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile Acceptați toate cookie-urile Fandare Lunges sunt exercițiul perfect pentru modelarea eficientă a picioarelor fără echipament, deoarece mai multe grupuri musculare sunt provocate simultan. Pentru un proces corect de la standul cu lățimea șoldului, puneți un picior înainte cu un pas larg încordați bine mușchii abdominali!

Provocare de 30 de zile: cele mai bune exerciții pentru vițeii subțiri

Genunchii și picioarele ar trebui să fie îndreptate înainte. Rămâneți stabil în poziție, apoi reveniți în poziția în picioare și comutați picioarele.

sprinting pentru rezultatele pierderilor în greutate

Împingeri interioare ale coapsei a În această variantă, sunt antrenați mușchii interiori mai dificili ai coapsei. Pentru a face acest lucru, mergeți în aceeași poziție de plecare ca și în poziția laterală. Cu toate acestea, îndoiți piciorul superior.

noi vă slăbiți recenzii de lenjerie de corp

Acum ridicați piciorul drept și coborâți-l încet din nou. Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile Acceptați toate cookie-urile Ridicare laterală a picioarelor b În poziția laterală, vă susțineți pe brațul inferior alternativ vă puteți întindeîndreptați picioarele și apoi ridicați piciorul superior.

Puneți încet și într-un mod controlat și repetați.

  • Cel mai bun bar de granola pentru pierderea în greutate
  • Provocare de 30 de zile: cele mai bune exerciții pentru vițeii subțiri Puteți antrena viței subțiri - de exemplu, cu provocarea noastră de fitness de 30 de zile În ultimele zile, termometrul a urcat din când în când peste 20 de grade, ceea ce, desigur, vă invită să purtați ținute aerisite, ușoare, care să arate puțin mai mult piciorul.
  • Recomp vs pierde greutatea
  • Trucuri pentru a arde grăsimea corporală
  • Из второго поселения, - ответила .
  • Provocare de 30 de zile pentru coapsele subțiri ELLE

Scaun de perete În cele din urmă, toți mușchii piciorului sunt încordați din nou static. Pentru a face acest lucru, sprijiniți-vă spatele de un perete și ghemuiți-vă până ajungeți la un unghi de aproximativ 90 de grade.

Cum să scapi de celulita Coapsele subțiri în 30 de zile sfaturi de exerciții

Asigurați-vă că șoldurile, genunchii și picioarele sunt în linie. Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile Acceptați toate cookie-urile Desigur, puteți repeta provocarea oricât de des doriți. Păstrați doar o zi de odihnă între fiecare ciclu.

Pagina principala Cum să scapi de celulita Coapsele subțiri în 30 de zile sfaturi de exerciții Blugii tăi se simt inconfortabil de strânși după Crăciun?

Cele mai recente videoclipuri de pe ELLE.