Listă de produse alimentare triathletes pentru nutriția zilnică

Pierderea în greutate pentru triatleții de ironman

A patra disciplină O lista de produse de zi cu zi a unui triatator. Luați în considerare corpul dvs.

grăsime arderea hack ului tehnica japoneza de slabit cu prosopul

În timpul unei curse, dacă nu oferiți motorului dreptul de combustibil, nu veți merge nicăieri rapid altfel cunoscut sub numele de "bonk" notoriu. Chiar și în viața de zi cu zi, corpul tău mai are nevoie de un fel de nutriție potrivit.

Extra kilograme vă va încetini nu mă credeți - încercați curse cu o vesta ponderată de 10 lb și vedeți cum sunt vremurile dvs. Nu te teme de carbune Deci, dacă sunteți un trilat, care este cel mai bun mod de a mânca?

Cu siguranta poate fi confuz.

La fiecare câțiva ani, noi suprafețe de informare despre modul "potrivit" pentru ca oamenii să mănânce. Alții împing grăsimi înalte.

cel mai bun mod pierde grăsime pierderea în greutate pentru anumite tipuri de corpuri

Apoi, există dietele populare, din ce în ce mai populare, din legume și sucuri. Deci, care este răspunsul potrivit? Uitați-mă: Oamenii sunt creaturi destul de adaptabile. Putem supraviețui pe o mulțime de diete diferite. Astfel, nu pierderea în greutate pentru triatleții de ironman necesară o modalitate "corectă" sau corectă de a mânca. Este un lucru individual și are multe de-a face cu obiectivele de fitness. Ca un triatller, obiectivele tale sunt de a mânca, astfel încât corpul tău să poată fi alimentat prin antrenament de anduranță.

Carbohidrații oferă mușchilor dvs. Carbohidrații oferă aproximativ 2. Aceste calorii sunt ceea ce utilizați activitatea aerobă.

Astfel, pentru a fi un triatlat, nu trebuie să vă temeți de carbohidrați. Urăsc totuși matematica. Nu vreau să încerc să numesc procentele și caloriile. Verificați figura de sus a acestei pagini pentru o modalitate ușoară de a ține pasul cu modul de mâncare.

La fiecare masă, încercați să setați placa în sus ca graficul din partea de sus a acestei pagini. Cel mai mare truc pe care l-aș sugera pentru triatleți este să înlocuiască recomandările zilnice cu apă și să crească numărul de legume peste fructe. Notă: Produsele lactate tind să conțină zaharuri rafinate, ceea ce poate duce la creșterea în greutate.

  • Îndepărtați grăsimea de burtă 2 săptămâni
  • Anxietate severă cauzând pierderea în greutate
  • Scrieți pierderea în greutate din sua
  • Pierde raportul în greutate
  • Maria pe qvc pierde în greutate
  • De freeriderro19 Decembrie, Abordarea Norco a subiectului bicicletelor all-road dorește să spargă barierele atunci când se explorează drumuri noi cu cursiera.
  • Pierdere în greutate pancreatită cronică

De asemenea, nu toată lumea are intoleranță la lactoză. Dacă dorești laptele, totuși, ca mine, iau niște lapte de migdale sau soia fără zahăr și un iaurt grecesc fără grăsimi. Legumele sunt carbohidrați complexi și carbohidrații simple.

Alegerile bune de fructe sunt merele, portocalele, perele, bananele și strugurii. Unele alegeri bune de legume sunt broccoli, morcovi, țelină, castraveți, legume amestecate congelate, salate și fasole verde. Evitați lucrurile rafinate sau îmbunătățite. Este vorba de o servire a mărimii. Unele alegeri bune pentru cereale integrale includ pâinea cu cereale integrale, cerealele, orezul și pierderea în greutate pentru triatleții de ironman făinoase.

Listă de produse alimentare triathletes pentru nutriția zilnică

Sunt un mare fan al fulgi de ovăz și quinoa. Dacă sunteți vegetarieni, luați în considerare tofu sau fasole. Grăsimi: În timp ce corpul are nevoie de grăsimi, nu trebuie să-ți faci griji pentru a le obține. Bauturi pentru slabit cu chia obține alocația zilnică de grăsime de la celelalte alimente sănătoase din dieta dvs.

Dacă sunteți absolut pofta de grăsimi, deși, vă puteți strecura în unele alimente cum ar fi unt de arahide naturale, unt de migdale, și nuci. Toate acestea conțin grăsimi sănătoase. Doar nu înnebuni pe aceste lucruri.

regim slabire 10 kg este cofeina rău pentru pierderea în greutate

Apa: beți apă tot timpul. La mese.

trucuri ușoare pentru a pierde în greutate slimming design bluze saree

Învață să iubești apa. Cel puțin obțineți 8 căni de apă într-o zi.

Apa ajută la digestie și, de asemenea, previne crampele musculare. Evitați caloriile și zahărul în plus de sucuri și sucuri de fructe.

Notă: În timp ce băuturile alcoolice pot avea un conținut scăzut de calorii, corpul le tratează ca băuturi zaharoase. Nu spun că nu trebuie să beți băuturi alcoolice, dar dacă pierderea în greutate este un obiectiv al tău, privește ce bei! Este adesea vinovatul pentru sute de calorii nedorite în dieta ta. Micul dejun: Omețel alb de ou cu roșii și ardei grași feliate, 1 banană și 1 bucată de pâine prăjită cu unt de migdale, Snack: 1 măr, bețe de țelină cu unt de arahide naturale și o pereche de crackere de grâu întreg, Pranz: Un brânză de pâine la toastul întreg de grâu cu roșii, salată verde și canoe scăzut de grăsime.

De asemenea, o pereche de felii de castravete pe partea laterală, Cină: o bucată de carne slabă de exemplu somon sau puio ceașcă de orez brun, o salată de cină cu ulei de măsline și oțet ca dressing și o ceașcă de struguri, Gustare seara: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi amestecată cu iaurt grecesc, afine.

Câteva morcovi pentru copii. Asta vă dă o cameră pentru a avea un tort de ziua de naștere la nepoții dvs.