Pierderea in greutate cu boala tiroidiana Pierderea în greutate este lentă

Pierderea lentă în greutate vs pierderea rapidă în greutate

Pagina principala Pasager sănătos Când vine vorba de slăbit, toată lumea vrea să o slăbească rapid.

pierderea lentă în greutate vs pierderea rapidă în greutate

Rareori am văzut oameni care să întrebe cât de repede ar trebui să slăbesc, toată lumea este destul de preocupată de cum ar pierderea lentă în greutate vs pierderea rapidă în greutate să slăbesc rapid. De aceea, când căutam să slăbesc, am întâlnit pagini care susțin că, în urma unor sfaturi x, y, z, puteți pierde 3 kilograme sau 5 kilograme sau chiar 10 kilograme într-o săptămână.

Dar, serios, este ok?

Scaderea in greutate: exista o dieta ideala? Pierderea în greutate este lentă Meniu cont utilizator Pierderea in greutate cu boala tiroidiana by Mary Shomon; Revizuit de un medic-certificat de bord Share on Facebook Share on Twitter Pierdere în greutate tiroidiană și Pierderea în greutate este lentă de dietă Una dintre cele mai frecvente plângeri ale persoanelor cu boală tiroidiană este incapacitatea de a pierde în greutate, în ciuda unei diete sănătoase și a unui exercițiu fizic. Ca un pacient cu tiroidă, s-ar putea să simțiți că sunteți imun Pierderea în greutate este lentă efectele celui mai riguros program de dietă și exerciții fizice, iar unii dintre voi vă pot găsi chiar și câțiva oameni în greutate, aparent înfrânând fizica.

Am crezut și am citit întotdeauna că a pierde rapid în greutate nu este bine pentru sănătatea ta, plus că vei reveni cu o greutate și mai mare. Deci, am mai privit și am dat peste asta Studiu din publicat în The Lancet care susține că rata pierderii în greutate nu afectează proporția de greutate recâștigată.

Aceasta provoacă ceea ce spun dieteticienii, medicii și știința până acum.

Deși pentru majoritatea oamenilor acest lucru ar putea să nu fie rapid, în funcție de metabolismul corpului. Pierderea a 1 sau mai puțin de 1 kg 0,6 kg este considerată o scădere lentă în greutate. Acestea sunt doar o aproximare și există o serie de factori de care depinde pierderea în greutate.

  • Surse de informatie Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara Scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea neintentionata — in special, daca este semnificativa sau persistenta — ar putea fi un semn al unei probleme medicale.
  • Dezavantajele pierderii rapide în greutate În America, aproximativ 68 la sută dintre persoanele cu vârsta de 20 de ani și mai în vârstă sunt obeze sau supraponderale, potrivit Centrelor de control și prevenire a bolilor.
  • Pierdere în greutate credință de rugăciune
  • Salon corp slim bucuresti
  • Я ничуть не верю в то, что все эти взаимоотношения могли сложиться естественным образом, - проговорила Николь.
  • Greutate tren pentru pierderea de grăsimi

Vom vedea acești factori mai târziu. Ce ar putea fi mai bun decât să ții o dietă timp de săptămâni și să slăbești 20 de kilograme, mai degrabă decât să mergi cu 1 lire pe săptămână, plictisitor și demotivant?

Pasager sănătos

Ei bine, este natura umană să dorească rezultate repede și să vină. Pierderea rapidă în greutate este atât de motivantă.

Pierderea in Greutate, Eliberarea Kilogramelor in Plus, Algoritm de Pierdere a Greutatii

Când vedeți rezultatele în fiecare săptămână, sunteți gata să vă împingeți un pic în plus. Deci, dacă doriți să vă mențineți o sănătate bună și, de asemenea, să slăbiți, atunci ce?

Pierderea în greutate este lentă

Studiul a avut două faze în prima fază, participanții au fost menținuți pe o dietă restricționată timp de de săptămâni, iar în a doua fază s-a observat cât de multă greutate au revenit cele două grupuri. În prima fază, grupul de slăbire rapidă a fost mult mai aproape de obiectivul lor decât grupul de slăbire treptată.

În mod surprinzător, în a doua fază, majoritatea participanților din ambele grupuri și-au recăpătat greutatea pierdută. Studiul afirmă că rata pierderii în greutate nu afectează proporția în greutate câștigată. Pierderile rapide de greutate obțin o reducere mai mare a greutății și întreținerea pe termen lung și nu sunt mai susceptibile la recâștigarea greutății decât pierderile treptate.

pierderea lentă în greutate vs pierderea rapidă în greutate

Conform acestui studiu, prezentul cu pierderea totală în greutate similară, rata pierderii în greutate nu afectează recâștigarea greutății. Dacă pierderea în greutate este bună pentru sănătate și sunt la fel de probabil să mă recâștig în orice mod, de ce antrenorul meu sau dieteticianul meu erau atât de preocupați de slăbit prea repede?

Slăbitul lent nu este mai eficient decât pierderea rapidă în greutate

Cu toate acestea, potrivit studiului, această recomandare a fost menită pentru reducerea riscului de formare a calculilor biliari și nu a fost creată în asociere cu obezitatea sau rezultatele cardiometabolice asupra sănătății. În acest caz, este întotdeauna recomandabil să alegeți o abordare mai lentă.

pierderea lentă în greutate vs pierderea rapidă în greutate

Deși studiul susține că modificările compoziției corpului pot fi similare în ambele abordări, nu oferă niciun răspuns clar cu privire la menținerea masei musculare.

Cu toate acestea, potrivit unui studiu dincare s-a concentrat în totalitate pe efectul pierderii rapide sau lente în greutate asupra compoziției corpului, s-a observat o reducere mai mare a circumferinței taliei, a circumferinței șoldului, a masei grase și a procentului de grăsime corporală în scăderea lentă în greutate și a scăzut Apa corporală totală, masa corporală slabă, masa fără grăsimi și rata metabolică de odihnă au fost observate la pierderea rapidă în greutate.

Chiar și după ce am citit toate cercetările, ceea ce susține în mod clar mersul rapid ar putea fi cel mai bun mod în care tot nu aș merge la o dietă accidentală și aș începe să lucrez de trei ori pe zi în sala de gimnastică. De ce este asta?

De ce pierderea rapidă în greutate este cea mai bună modalitate de a pierde în greutate

Relație proastă cu mâncarea: Sincer, dacă urăști mâncarea pe care o mănânci, cât timp poți continua să o mănânci? Dacă ești cineva pe care trebuie să-l slăbească doar câteva kilograme, pot înțelege că a te controla timp de săptămâni este bine, dar dacă ai nevoie să slăbești mult, poți trăi luni de zile cu supe și salate?

Nu cred că este atât de frustrant. Nici una dintre abordări nu este durabilă: Fie că mergeți pe calea lentă, fie pe cea rapidă în cele din urmă, dacă încetați să urmați dietele și să vă antrenați, veți recâștiga tot ce ați pierdut.

Politica De Confidențialitate De ce pierderea rapidă în greutate este cea mai bună modalitate de a pierde în greutate Surpriză: pierderea rapidă în greutate ar putea fi de fapt cea mai bună modalitate de a scăpa de kilograme.

A face o schimbare a stilului tău de viață și a te angaja pierderea lentă în greutate vs pierderea rapidă în greutate el pe tot parcursul vieții este singura soluție permanentă. Deci, nu ar fi mai bine să te apuci de ceva pe care să îl poți urmări pe termen lung? Înțelegerea corpului tău: Dacă pierzi încet, vei învăța în cele din urmă ce funcționează pentru corpul tău și ce nu.

Dacă mergeți pe calea rapidă, vă împingeți corpul, dar nu învățați nimic din proces.

Abordarea centrată pe nutrienți și fără calorie: toate studiile menționate mai sus se concentrează pe aportul de calorii și nu pe aportul de nutrienți. Vă puteți reduce aportul de calorii trecând de la o opțiune foarte nesănătoasă la o opțiune nu atât de nesănătoasă, cum ar fi să treceți de la consumul de sodiu bogat în calorii la unul, dar nu asta vă va ajuta pe termen lung.

pierderea lentă în greutate vs pierderea rapidă în greutate

Este important să vă creșteți aportul de nutrienți, chiar dacă asta înseamnă să luați câteva calorii în plus.