Ok pentru a pierde greutatea în timp ce alăptează

Pierde în greutate la naștere, Daca ti-a placut articolul, apreciaza-l cu un share!

Dieta pentru a pierde în greutate la o mamă care alăptează timp de o săptămână După nașterea unui copil, orice femeie care dorește să alăpteze dorește repede să revină la formele lor anterioare, iar pentru aceasta, o dietă pentru pierderea în greutate pentru o mamă care alăptează este excelentă.

Înainte de a schimba dieta, trebuie să pregătiți cu atenție, să aflați ce puteți și nu puteți mânca. Dacă urmați cu strictețe recomandările nutriționiștilor, respectați regulile de nutriție pentru alăptare, atunci un rezultat pozitiv nu durează mult. Cum să slăbești în timp ce alăptezi În perioada nașterii unui copil, fiecare femeie devine mai bună.

Creșterea în greutate este provocată de estrogenii hormonilor sexuali, care rotunjesc treptat formele femeii însărcinate. După nașterea copilului, de regulă, pleacă imediat kilograme. Uneori, acest lucru este suficient pentru a reveni la forma lor anterioară, dar nu toate femeile sunt atât de norocoase.

Dieta și exerciții fizice în timpul alăptării Ai avut copilul și acum ești gata să slăbești. Suplimentele pentru scăderea în greutate pot fi tentante, dar dacă alăptați, vă recomandăm să luați în considerare alte opțiuni.

La o lună după naștere, doar 10 la sută dintre mame pierd în greutate în mod natural, în timp ce restul trebuie să urmeze o dietă specială. Nutriția corectă pentru alăptare pentru pierderea în greutate are câteva reguli de bază: Un meniu echilibrat, hrănitor este cheia unui lapte matern, gustos și sănătos. Dieta pentru a pierde în greutate la o mamă care alăptează implică utilizarea obligatorie de lichide trebuie să beți 2,5 litri de apă sau ceai pe zi.

Pentru pierderea în greutate în timpul alăptării, se recomandă respectarea unei diete fracționate de ori la fiecare ore. Este necesar să se limiteze drastic numărul de făină, produse de cofetărie și chiar mai bine să refuzați astfel de alimente în timpul alăptării.

Cum să slăbești cu o mamă care alăptează – dietă și exerciții pentru alăptare

Este interzisă consumul de alimente conservate, prăjite, sărate, condimentate și grase. Nu cumpărați fructe și legume în afara sezonului.

Nu puteți include o mulțime de alimente bogate în carbohidrați și alimente care pot ok pentru a pierde greutatea în timp ce alăptează gaze în meniul dietei pentru alăptare. Ce să mănânci atunci când alăptezi Înainte de a introduce o nouă dietă, trebuie să aflați mai întâi ce puteți mânca alăptarea. Experții sfătuiesc să respecte aceste reguli dietetice pentru scăderea în greutate: Trebuie să mănânce mai multe legume.

Alimentatia in perioada alaptarii

Au puține calorii, dar aceste produse sunt sănătoase, hrănitoare, conțin multe substanțe utile. Alimente proteice sub formă de produse lactate, pește, carne, se recomandă să mănânce de două ori pe zi.

Cum să slăbești după naștere

Cerealele de cereale pot fi, de asemenea, incluse în meniul alimentar al unei mame care alăptează. Sunt bine digerate, dau sațietate, furnizează organismului carbohidrați.

Ca gustare între mesele principale, puteți mânca fructe, iaurturi naturale. Când o femeie alăptează, pierde mult lichid.

Din acest motiv, meniul zilnic ar trebui să includă mai multe apă, compoturi de fructe uscate. Lichidul nu numai că reface resursele de lapte, dar ajută și mama care alăptează să lupte cu excesul de greutate. Ce nu puteți mânca atunci când alăptați Pentru a pierde în greutate eficient la o mamă care alăptează, trebuie să vă familiarizați cu lista de alimente interzise în avans. În plus, greutatea 30 de zile de pierdere în greutate va scădea, rezultatele pierderii în greutate vor fi negative.

Dieta în timp ce hrănești un bebeluș pentru pierderea în greutate implică faptul că următoarele produse ar trebui să fie complet excluse din dietă: orice băuturi carbogazoase.