Somnul și greutatea noastră se plimbă de mână

Nevoie de somn pentru a pierde în greutate. Lipsa somnului și scăderea în greutate – FIXUL care îți SCHIMBĂ viața!

Autor: Dr. Pe langa reducerea numarului de calorii si exercitiile fizice, somnul este important in lupta cu cresterea in greutate.

nevoie de somn pentru a pierde în greutate pierderea în greutate câteva sfaturi

Evident, daca dormiti, nu mai mancati. Dar este mai mult decat atat.

nevoie de somn pentru a pierde în greutate pierderea în greutate neintenționată și durerea piciorului

Asadar, persoanele somnoroase ar putea fi, de fapt, mai infometate decat cele care sunt odihnite si au tendinta de a se refugia in mancare, in special alimente bogate in grasimi si carbohidrati. Cei mai multi adulti ar trebui sa doarma cel putin sapte ore pe noapte, unele persoane avand nevoie chiar de noua ore, potrivit National Sleep Foundation.

Încercați comutatorul de somn

Dar intre serviciu, casa si copii, ce am putea face ca sa dormim mai mult? Faceti miscare in mod regulat, dar cu cateva ore inainte de somnca sa aveti suficient timp de relaxare.

nevoie de somn pentru a pierde în greutate cum să pierdeți în greutate după mărirea sânilor

Creati un ritual de adormire de relaxare, faceti o baie sau ascultati muzica de relaxare. Evitati, totusi, sa consumati alcool, pentru ca acesta ar putea sa va impiedice sa adormiti, o optiune mai buna ar fi o cana de ceai din ierburi.

nevoie de somn pentru a pierde în greutate biologie în spatele pierderii în greutate

Si faceti toate pregatirile necesare: Asigurati-va ca dormitorul este racoros, intunecat si confortabil, fara gadget-uri sau dispozitive electronice. Acestea ar fi cateva exemple pentru o buna igiena a somnului, masuri care ar trebui sa va ajute sa adormiti mai repede si sa nu va treziti in timpul somnului.

Si nu uitati, daca va odihniti va veti simti mai bine pe parcursul zilei, si posibil, veti pierde si in greutate.

nevoie de somn pentru a pierde în greutate pierderea în greutate kalpana