Fresh articles

Modalități de a urmări pierderea în greutate

4 modalități de a urmări progresul în scădere în greutate

Pentru a alege metoda corectă pentru dvs. Rețineți că majoritatea cluburilor de sănătate oferă un anumit tip de testare a grăsimilor corporale. Profitați maxim de măsurarea grăsimii corporale prin: Verificați-o o dată pe săptămână sau o dată la două săptămâni în loc de zilnic. În timp ce grăsimea corporală nu dispare peste noapte și este posibil să nu observați aceste mici modificări dacă măsurați în fiecare zi.

În al doilea rând, este posibil să slăbim rapid dacă învăţăm să nu ne sabotam corpul.

Dacă ai aceeași persoană te măsoară de fiecare dată. Antrenorii diferiți vă vor măsura în moduri diferite, așa că lipiți cu aceeași persoană de fiecare dată și asigurați-vă că persoana este foarte experimentată în măsurarea grăsimii corporale.

Dacă utilizați o scală de impedanță bioelectrică, asigurați-vă că măsurați în aceleași condiții de fiecare dată. Hidratarea, aportul alimentar și temperatura pielii pot afecta măsurătorile în grăsimile corporale. Țineți evidența numerelor într-un jurnal sau într-un calendar. Calea potrivită pentru utilizarea scalei Așa cum modalități de a urmări pierderea în greutate menționat, scalele nu vă dau întotdeauna întreaga poveste despre corpul dvs.

obiectiv rezonabil de pierdere în greutate pe lună dieta daneza meniu pe zile

Din acest motiv, cântarele atunci când sunt utilizate singure nu sunt cel mai bun mod de a urmări ceea ce se întâmplă cu adevărat în interiorul corpului. Un alt motiv pentru a ne dezavantaja scala este natura emoțională a cântăririi noastre înșine. Trecerea pe o scară nu ne dă doar un număr, ea poate determina modul în care ne simțim despre noi înșine și afectează imaginea corpului.

Problema cu scara de greutate corporala este ca ele masoara totul - grasime, muschi, oase, organe si chiar si acea gura de apa sau musca de mancare pe care ati avut-o.

Scala nu vă poate spune ce ați pierdut sau câștigat, care este o informație importantă dacă încercați să pierdeți greutatea De ce variaza greutatea ta Creșterea în greutate în apă. Dacă sunteți deshidratat sau ați mâncat prea multă sare, corpul dvs. În mod similar, multe femei rețin apă în timpul ciclurilor menstruale, ceea ce reprezintă un alt lucru care poate face schimbarea numărului.

Cresterea in greutate alimentara. Cântărirea după o masă nu este cea mai bună idee pur și simplu pentru că alimentele adaugă greutate.

tendințe de îmbrăcăminte de slăbire ajutorul de somn vă face să pierdeți în greutate

Când îl mănânci, corpul tău va adăuga și greutatea. Nu înseamnă că ați câștigat greutate, înseamnă pur și simplu că ați adăugat ceva în corpul dvs.

Related Content

Creșterea musculară. Muschiul este mai dens decât grăsimea și necesită mai puțin spațiu, astfel încât adăugarea de mușchi ar putea mări greutatea scării dvs. Asta nu înseamnă că scara este inutilă. De fapt, este o unealtă minunată atunci când o combinați cu procentul de grăsime corporală.

Cum să vă măsurați progresul pierderii în greutate

Cunoașterea ambelor numere vă va spune dacă pierdeți greutatea potrivită Pur și simplu înmulțiți greutatea dvs. Încercați aceste trucuri pentru a vă cântări o experiență utilă și mai pozitivă: Se cântărește primul lucru dimineața înainte de a mânca sau bea ceva.

Se cântărește o dată pe lună, în loc de zi cu zi sau săptămânal, pentru a oferi corpului tău timp să răspundă la programul tău de scădere în greutate. Scala nu va reflecta schimbările mici care se produc în compoziția corpului. Amintiți-vă, scala cântărește totul. Doar pentru că greutatea scării dvs.

Cum să piardă în greutate în mod eficient! | UNMR

Utilizați greutatea scării împreună cu procentul de grăsime corporală pentru o vizualizare mai precisă a progresului dumneavoastră În cazul în care scara vă scanteie și testarea grăsimii corporale nu este o opțiune, următoarea dvs.

Luați măsurătorile Aceasta este o opțiune excelentă pentru urmărirea progreselor, deoarece nu necesită niciun echipament fantezie și oricine o poate face.

arde burta gras 1 lună jwoww italia pierdere în greutate

Efectuarea măsurătorilor în anumite zone vă poate oferi o idee despre locul în care pierdeți grăsimea, ceea ce este important deoarece toți pierdem grăsimi în diferite zone și într-o ordine diferită. Efectuarea măsurătorilor vă poate ajuta să vă liniștiți că lucrurile se întâmplă - chiar dacă nu pierdeți grăsime exact acolo unde vreți.

Începeți prin a purta haine strânse sau fără îmbrăcăminte și faceți o notă despre ceea ce purtați, astfel încât să știți să purtați aceleași haine la următoarea măsură.

  1. Modalități de a urmări progresul pierderii în greutate Scapa de Constipatie Rapid si Natural!
  2. Modalități de a urmări pierderea în greutate. Slabire boa
  3. Moduri sănătoase de a pierde rapid în greutate
  4. Drum liber Jurnal de Pierdere în Greutate și Instrucțiuni Modalități de a urmări progresul pierderii în greutate Tipărit de pierdere în greutate Jurnal by Malia Frey Share on Facebook Share on Twitter Utilizați acest jurnal de produse alimentare descărcabile și jurnalul de exerciții pentru a pierde în greutate Dieterii care sunt seriosi cu privire la pierderea in greutate, de obicei, pastreaza un jurnal de produse alimentare.
  5. Semne fizice că ardeți grăsime
  6. 4 modalități de a urmări progresul în scădere în greutate

Iată cum se face: Bust : măsurați în jurul pieptului de la linia mamelonului, dar nu trageți prea bine banda. Piept : măsurați sub bustul tău. Talie : Măsurați o jumătate de centimetrie deasupra butonului buric sau la cea mai mică parte a taliei. Șolduri : Plasați banda în jurul celei mai mari părți a șoldurilor.

Este plin de neplăceri și triumfuri și este obișnuit să simți că nu faci progrese. Primele lucruri în primul rând: pierderea în greutate durează de mai multe ori! Dacă aveți nevoie de o motivație suplimentară pentru a vă continua, poate merita să vă urmăriți progresul în moduri tangibile pe care le puteți măsura. Văzând rezultate pozitive vă va ajuta să vă mențineți motivați, iar neplăcerile vă vor ajuta să înțelegeți mai bine ce lucruri ar putea avea încă nevoie de modificări în viața voastră. Desfășurarea competiției Dacă nu sunteți sigur cum să vă urmăriți călătoria, consultați aceste opțiuni și alegeți care este cel mai sens pentru dvs.