Exerciții eficiente de slăbire cu mingea

Mingea pierde în greutate. Selecția de selecție

Share on Facebook Share on Twitter În primul rând, o minge de fitness sau gimnastică a fost întotdeauna utilizată pentru a trata bolile sistemului musculo-scheletic. Mai recent, el a devenit un adevărat companion al vieții celor care se luptă cu excesul de greutate și se străduiesc pentru o figură frumoasă.

Exercițiu cu o minge pentru slăbit Specialist al articolului Exercițiile cu bile pentru scăderea în greutate sau pur și simplu pentru a păstra forma trebuie făcute de cel puțin 3 ori pe săptămână. Cursurile cu mingea fitball nu sunt practic diferite de antrenamentul obișnuit, există pur și simplu un fel de simulator de sarcină sub forma unei mingi.

Pierde greutatea și modelează figura cu o minge și o bandă elastică

De regulă, executăm pârtiile și mișcările obișnuite pentru noi, dar cu ajutorul fitball-ului. Înainte de a începe exercițiile, este important să alegeți mingea potrivită pentru antrenament. Vă vom spune despre acest lucru și multe altele în acest articol. Exerciții eficiente de slăbire cu mingea Bila de slăbire sau fitball sau o minge elvețiană - a fost folosită inițial ca simulator pentru reabilitarea leziunilor coloanei vertebrale.

Mingea pierde în greutate lungul timpului, beneficiul pierderii în greutate din fitball a devenit atât de evident încât mingea a fost folosită pe scară largă și se găsește acum în aproape fiecare club de sănătate.

Scapa De Burta - Rezultate In 14 Zile

Ce efect vă puteți aștepta de la minge? Sau cu alte cuvinte cum funcționează?

Pierde greutate cu exercitarea pe fitball - este real!

Reglarea poziției corecte a spătarului. Pentru a menține echilibrul trunchiului în timpul exercițiului cu mingea, sunt implicați mușchii spatelui superior și inferior, care ajută la dezvoltarea și fixarea posturii corecte.

mingea pierde în greutate pierderea în greutate duromină pe săptămână

Mingea pierde în greutate mușchilor presei. Menținerea echilibrului pe fitball ajută la menținerea tonusului apăsării și al mușchilor taliei.

Fitball - fitness pentru leneș

Dezvoltarea flexibilității musculare. Efectuarea de exerciții în același timp și menținerea echilibrului ajută la întinderea mușchilor în continuare. Acest lucru ne oferă, de asemenea, o întindere eficientă. Efectul pierderii în greutate.

Ce este o minge de exerciții?

Din cauza a ceea ce pierdem în greutate în timp ce ne antrenăm pe Fitbole? Mingea pierde în greutate complexă de efort fizic, echilibru și întindere a mușchilor accelerează metabolismul, ceea ce contribuie la consumul activ al rezervelor de grăsime din organism.

  • Pierde greutate cu exercitarea pe fitball - este real!
  • Calendarul de a pierde în greutate rapid
  • Video: exerciții cu slăbire fitball Fitball numit minge mare, proiectat pentru exerciții fizice ușoare.
  • Cum sa faci un modul pentru origami Exerciții pentru a pierde burta greutate pe minge.

De asemenea, având în vedere cât de distractiv și imperceptibil timpul antrenamentului zboară cu mingea, slăbim rapid și suntem foarte mulțumiți de acest proces. Exerciții complexe cu o minge pentru slăbit Bila de slăbire este utilizată pentru antrenamentul eficient al aproape tuturor mușchilor nucleului. Datorită mingii, puteți întări mușchii abdominali, spatele, membrele și mușchii pieptului.

Cum de a alege o minge

Începeți cu exerciții simple și învățați treptat fitball. Când începeți să vă simțiți confortabil cu el, treceți la exercițiile complicate.

mingea pierde în greutate dieta sanatoasa si rapida

Astfel de exerciții simple, cu lecții regulate, vor ajuta la corectarea cifrei și la realizarea modificărilor dorite în greutate. În plus, vă întăriți coloana vertebrală, vă stabilizați postura și vă tonificați mușchii.

Exerciții pe minge pentru a pierde în greutate

Complexul de exerciții cu o minge pentru pierderea în greutate nu are practic contraindicații: cursurile se țin chiar și cu copiii și cu femeile însărcinate. Este adevărat că exercițiile sunt puțin diferite în acest caz. Desigur, așteptarea rezultatului unui exercițiu sau două nu are sens.

Dar lipsa lenei, crearea motivației de a pierde în greutate, antrenamentul regulat își va face în curând treaba și te va duce la pierderea kilogramelor urâte.

Related Articles list:

Ce se poate face pentru a ajunge rapid la visul prețuit? Pentru început, mergeți la magazinul de sport și alegeți mingea potrivită. Trebuie remarcat imediat că prețurile Fitboly pot varia și, cel mai important, pot afecta calitatea mingii. Mingile care costă între 10 și 15 USD nu sunt întotdeauna calitative: ar trebui să fiți deosebit de vigilenți dacă mingea este neplăcută la atingere și miroase ciudat - acesta este unul dintre indicatorii ieftinității mărfurilor.

Specialist al articolului

Nu uitați că mingea pe care o alegeți ar trebui să fie puternică, altfel pur și simplu nu vă va lua greutatea și va exploda, ceea ce, credeți-mă, nu este foarte confortabil. Mingea trebuie marcată cu dimensiunea maximă Ø. Acest indicator este important deoarece depinde dacă vă simțiți confortabil jucând fitball. Pentru a găsi dimensiunea mingii, trebuie să știți mărimea ta: Ø 45 cm - creștere mai mică de cm; Ø 55 cm - creștere de la la cm; Ø 65 cm - inaltime de la la cm; Ø 75 cm - crestere de la cm la 2 m; Ø 85 cm - creștere mai mare de 2 m.

Dacă nu vă cunoașteți dimensiunea, există o modalitate mai ușoară mingea pierde în greutate a o face. Așezați-vă pe minge pentru a vă face confortabil și așezați picioarele îndoite în fața dvs.

Blocați poziția: genunchii trebuie să fie la același nivel cu pelvisul sau puțin mai jos. După ce ridici mingea, poți începe să faci mișcare. Și pentru a pierde în greutate a fost mai eficient, respectați următoarele reguli: cu un fitball, nu uitați de alimentația corectă: mâncați puțin la fiecare ore; consumă suficientă apă, aproximativ 8 pahare pe zi; corpul nu tolerează supraîncărcarea: dacă simți că îți este greu, ia o pauză, odihnește-te, apoi începe să înveți cu forțe reînnoite; lăsați suficient timp pentru recuperare: somnul ar trebui să fie suficient și de calitate.

Ce este un fitball?

Începeți exercițiile cu mingea de slăbit cu 10 minute de exerciții de două ori pe zi. Odată ce te-ai obișnuit cu antrenamentul, poți crește durata și intensitatea încărcărilor.

mingea pierde în greutate reteta de slabit gabriela cristea

Dacă totul este făcut corect, rezultatul nu va dura mult.