Greutatea de bază pierde sfaturi, 9 sfaturi de baza pentru a pierde in greutate!

Dedica-te schimbarii. Admite faptul ca a pierde din greutate si a mentine pierderea cere dedicatia intregii vieti. In loc de a te concentra pe o "dieta", deschide ochii pe imaginea de ansamblu si imagineaza, in schimb, o renovare extrema a stilului de viata. Iată care sunt cei mai eficienţi paşi pentru a slăbi rapid: Odata ce ai facut promisiunea, poti dezvolta un plan de actiune si poti incepe.

Propune-ti scopuri inteligente. Scopurile tale trebuie sa fie specifice, masurabile, realizabile, realiste si usor de urmarit. Lupta cu portiile uriase. Marimile portiei au explodat in timpul ultimelor citeva decenii.

Un studiu publicat in numarul din aprilie al revistei International Journal of Obesity a analizat mesele descrise in 52 din cele mai cunoscute picturi ale Cinei de Taina greutatea de bază pierde sfaturi a gasit ca, in ultimii 1. Un mod usor de a tine cont de marimea a ceea ce se serveste este sa compari mincarea cu obiectele zilnice. Ştiri pe aceeaşi temă Dieta de detoxifiere recomandată de Mihaela Bilic pentru primăvară A venit primăvara şi odată cu ea reapare criza kilogramelor în plus.

Dar, ce te faci când vrei să slăbeşti rapid, într-un mod cât mai uşor, fără să te chinui cu diete stricte şi fade sau care îţi pun sănătatea în pericol, atunci încerci să urmezi sfaturile specialiştilor. În al doilea rând, este posibil să slăbim rapid dacă învăţăm să nu ne sabotam corpul.

Majoritatea s-ar putea să spună că nu este sănătos să pierzi rapid în greutate deoarece, în general, metodele de slăbire rapidă nu ţin cont de sănătate pe termen lung, însă poţi să obţii repede rezultatele dorite, fără ca sănătatea să îţi fie afectată pe termen mediu sau lung.

De exemplu, o portie este egala cu: - O felie de piine din cereale integrale sau o clatita marimea unei cutii de CD - jumatate de cupa de orez gatit sau paste marimea unui invelis de briosa - Jumatate de covrig marimea unui puc de hochei - 1 cupa de cereale reci pentru micul dejun marimea unui paharel de plastic pentru iaurt - jumatate de cupa de legume gatite marimea bulbului unui bec - Un cartof copt mic marimea mouse-ului de pentru a pierde în greutate sfaturi computer - Un mar mediu marimea unei mingi de baseball - g de piept de pui, peste, sau carne de vita slaba marimea unui pachet de carti de joc sau marimea palmei, minus degetele - 30g de brinza marimea unei perechi de zaruri sau marimea degetului mare de la virf la baza - 2 linguri pentru a pierde în greutate sfaturi unt de arahide marimea unei coji intregi de nuca - 1 cupa de iaurt sau lapte marimea unui ambalaj standard de iaurt 4.

Improspateaza-ti dieta.

In loc de a privi noile tale obiceiuri de a minca drept restrictive, gindeste-te la paharul de lapte degresat ca pe jumatate plin. Poti sa-ti scazi scădere în greutate și desi ghee totala de calorii si totusi sa incorporezi alimente cu intreaga lor aroma in dieta ta.

Aventureaza-te si inlocuieste merele si bananele cu mai multe rodii si mango. Schimba orezul brun atit de plictisitor cu mai exoticele si deseori mai nutritivele quinoa, amarant, cuscus israelian, sau seminte de chia.

A pierde in greutate

Fa burgeri din carne slaba de strut sau de bivol in loc de a folosi carne tocata de vita care astupa arterele. Da cerealele de dimineata pe iaurt grecesc fantastic de cremos scazut in grasimi sau fara grasimi deloc amestecat cu miere, seminte de in si fructe de padure, acoperit cu putine cereale bogate in fibre.

Iti vei pune la incercare papilele gustative si nu te vei simti frustrat pentru a pierde în greutate sfaturi timp ce vei incorpora energizante nutritive in noua ta dieta. Incarca-te cu fibre. Un studiu din in American Journal of Nutrition a gasit ca fibrele protejeaza impotriva cresterii in greutate.

• V-ați săturat să purtați kilogramele în plus?
• Fatru burc 101
• Pierde in greutate cu aceste 5 sfaturi pentru a vă ajuta să atingeți obiectivele by David L.
• Vrei sa ai un corp de invidiat si sa te simti mult mai bine?
• Pierde greutatea rapidă în 28 de zile

Alimentele bogate in fibre iau mai mult timp pentru a fi digerate, asa ca te vei simti satul timp mai lung. In plus, multe fructe si legume, tipic bogate in fibre, contin apa, care ofera volum fara calorii.

Integreaza alimente bogate in fibre ca ovazul, pastele si tortilla din griu integral, cereale bogate in fibre, seminte de in, mere, pere si prune in gustarile si mesele tale. Sfaturi pentru a pierde in greutate pentru totdeauna Tine jurnalul dietei pentru a pierde in greutate.

A tine jurnalul dietei este o alta unealta care s-a dovedit utila in arsenalul slabirii tale. Un studiu din de la Centrul pentru Cercetari de Sanatate Kaiser Permanente�s, finantat de Institutele Nationale de Sanatate si Institutul National pentru Inima, Plamini si Singe din SUA, a gasit ca cei ce inregistreaza zilnic alimentele au pierdut de doua ori mai mult in greutate decit cei ce nu au scris ce au mincat.

Gasindu-ti timp sa scrii "ton pe piine pita cu morcovi" sau "macaroane cu brinza fontina" te forteaza sa reflectezi asupra alegerilor tale.

Sfaturi 4 pentru a slăbi

De asemenea ofera material ajutator pentru intilnirile cu nutritionistul sau cu antrenorul tau, care poate identifica cu usurinta obiceiuri. Daca scriind "negresa cu caramel" intr-un jurnal al mincarurilor te incurajeaza sa maninci mai putine calorii, aceeasi teorie s-ar putea aplica la anuntarea pe Facebook "Mihaelei i-a placut iaurtul cu afine la micul dejun" sau "Elena s-a dus la yoga", in special daca un grup de prieteni s-a angajat la schimbare fiind de acord sa scrie regulat despre progres si sa trimita comentarii de reasigurare.

Intra sub cum să slăbești pentru o cursă grupului pentru a-ti alimenta succesul slabirii. Ultima ora Incepe sa te misti.

Ce să mănânci pentru a slăbi. Produse pentru slăbit - lista neagră

Da, vei pierde calorii taind calorii. Dar promitind ca vei face pierderea în greutate nu mai panică exercitii va da avint arderii caloriilor greutatea de bază pierde sfaturi va imbunatati semnificativ rezultatele. In plus fata de incinerarea caloriilor, iti vei reteza riscul unei game de conditii medicale cronice si-ti vei lungi viata.

Iata o cale usoara, ieftina de a deveni si a ramine motivat.

Cumpara un pedometru. Scopul larg acceptat este de Cauta suport emotional. Daca este partenerul de viata, un coleg, un grup de suport online, un profesionist din sanatate, sau un antrenor, asigura-te ca ai pe cineva care te va tine responsabil, te va asculta cind vei fi frustrat sau obosit, si te va sustine. Cercetarile arata ca suportul social coreleaza direct cu mentinerea slabirii. Identifica-ti obstacolele din drum.

Fii cinstit cu tine si identifica situatiile potential grele inainte de a se intimpla. Apoi fa un plan de a te descurca cu ele cind apar. Daca esti parintele unui copil mic si te trezesti deseori terminindu-i taiteii sau bucatelele de pui, ia o guma de mestecat cu menta in timp ce copilul maninca pentru a te descuraja sa incepi sa maninci fara sa te gindesti.

Cioco-holicii se pot pregati pentru pofta pastrind in congelator inghitituri ambalate separat. Cind loveste dorul de crema de cacao, desfa si maninca o bucatica o data, in felul asta va trebui sa astepti pentru fiecare portie. Asteptarea poate prin ea insasi sa previna delasarea.

Sfaturi pentru a pierde in greutate pentru totdeauna de Laura Voica 15 Ian Tags: metabolism pierdere in greutate Simti ca traiesti pentru a tine dieta?

Cunosti foarte bine situatia in care incepi o dieta, pierzi in greutate cateva kilograme si apoi in mod inevitabil le pui la loc in doar cateva zile. Toate femeile care au trecut prin asa ceva stiu cat de frustrant poate fi efectul de yo -yo. Dar lucrurile nu trebuie sa fie neaparat asa. Pierdeti in greutate si invatati Fii realist cu privire la greutatea ta si inceraca sa estimezi cat mai obiectiv cat greutatea de bază pierde sfaturi iti va lua sa ajungi la kilogramele dorite.

Sau depoziteaza cacao fara zahar in dulap pentru o tratatie cu ciocolata fierbinte redusa in calorii. Depaseste limitele trecute. Limitele de slabire se pot si se vor intimpla chiar celor mai dedicati oameni care tin diete. Se atinge un platou cind metabolismul incetineste pe masura ce pierzi tesut slab, adica muschi o parte normala a slabirii sanatoase. Dupa citeva luni de slabire continua, vei gasi ca progresul tau stagneaza si cintarul refuza sa se greutatea de bază pierde sfaturi.

Asta poate fi incredibil de frustrant, in special pentru ca esti inca constiincios cu dieta si faci exercitii regulat. Pentru a depasi momentul vei avea nevoie sa-ti cresti activitatea sau sa descresti ingestia de calorii chiar mai mult pentru a incepe sa pierzi din nou kilograme.

Incearca sa tai de calorii din planul tau zilnic de mese atita timp cit asta nu te duce sub 1. Creste timpul de antrenament cu 15 sau 30 de minute, sau creste intensitatea. Incorporeaza mai mult mers pe jos in timpul zilei renuntind la transportul public cu o statie mai devreme sau mergi pe jos in loc de a conduce pina la alimentara pentru citeva lucruri de care ai nevoie.

Si nu uita, platourile se instaleaza la toti; poti si vei reusi sa treci de ele pentru a-ti atinge greutatea dorita.

5 sfaturi pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate

Voteaza articolul Articolul este votat ca supeeeerrrr!!!. Acest articol a fost vizualizat de ori. Adauga un comentariu Acest articol are 0 comentarii. Adauga un comentariu.

1. 14 sfaturi simple pentru a pierde în greutate - Ce să mănânci pentru a pierde în greutate
2. 9 sfaturi de baza pentru a pierde in greutate
3. Cum să păstrați sânii dar să pierdeți în greutate
4. Green Coffee preț, în cazul în care pentru a cumpara, acțiune, comentarii.
5. Pierdere în greutate addison il
6. Sfaturi pentru a pierde in greutate pentru totdeauna - Pentru a pierde în greutate sfaturi
7. 9 sfaturi de baza pentru a pierde in greutate!
8. Ce să mănânci pentru a slăbi.