Este graham crackers sănătos pentru pierderea în greutate

Opțiuni de carbohidrati sanatosi O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați vă limitează consumul zilnic de carbohidrați la mai puțin de de grame.

Unele planuri cu conținut scăzut de carbohidrat te limitează la mai puțin de 30 de grame pe zi. De obicei, amidonul și alimentele dulci, cum ar fi biscuiti de graham, sunt în afara meniului.

Alimentele bune pentru dietele cu conținut scăzut de carbohidrați includ proteine, grăsimi sănătoase și legume apoase, fibroase. Biscuiti Graham: un exemplu de alimente bogate în carbohidrați.

Comparați acest lucru cu o banană medie cu 27 de grame de carbohidrați sau o felie de pâine de grâu cu 14 grame. La o dietă moderată, cu conținut scăzut de carbohidrați, care include 50 până la de grame de carbohidrați zilnic, vă puteți permite unul sau două crackers Graham ca parte a porțiilor dvs.

Cu toate acestea, dacă reduceți aportul la 20 până la 50 de grame pe zi, este posibil să nu doriți să utilizați până la jumătate din alocarea zilnică de grame de carbohidrați pentru un singur cracker Graham. Graham Crackers nu sunt cea mai bună alegere pentru carb Când limitați carbohidrații, cel mai bine este să le alegeți pe cele cu cea mai înaltă calitate nutritivă. Căutați opțiuni bogate în fibre și vitamine naturale, antioxidanți și minerale.

Gândiți-vă la legume, fructe proaspete și cereale integrale. Majoritatea biscuitorilor de graham sunt dezbrăcați de fibre și conțin zahăr adăugat și uleiuri rafinate.

Considerații Biscuiții Graham, așa cum se cunoaște astăzi, au început ca pâine Graham în aniipotrivit unei publicații a Oberlin College.

Mâncăruri tipice cu conținut scăzut de carbohidrați Un cracker de graham nu se încadrează în mod natural în majoritatea meselor cu conținut scăzut de carbohidrați. Gustările includ nuci mixte, brânză de sfoară sau ouă fierte.

Dacă îți dorești un desert ușor dulce sau o gustare pe planul tău scăzut de carbohidrați, alege alternative mai scăzute de carbohidrați, mai nutritive. Opțiuni de carbohidrati sanatosi Ești mai bine să-ți cheltuiești alocarea de carbohidrați pe alimente întregi, neprocesate.

Video: Infernul copiilor uitați - Câți copii sănătoși sunt abandonați?

Bucurați-vă de o cană de zmeură proaspătă cu aproape 15 grame de carbohidrați, 8 grame de fibre, mai mulți antioxidanți și mai mult de jumătate din vitamina C.