Mutarea săptămânii: Donkey Kickbacks

Donkey lovituri pentru pierderea în greutate

Cum să faci un fund brazilian: 8 exerciții principale Notă: Toate exercițiile sunt vizuale și, prin urmare, tehnica implementării lor nu necesită explicații. Piciorul înapoi urmări 4 abordare prin 2 pentru fiecare picior pe 12 repetări. Gantarul ghemuit urmări 3 abordare la 10 repetări. Numărul 3. Primii ghemuți sumo cu o greutate urmări 3 abordare la 10 repetări.

Numărul 4. Ridicarea carcasei cu un pod Și în mișcare. Numărul 7. Bounce Squats urmări 3 abordare la 10 repetări. Numărul 8. Împărțiți cu un salt urmări 3 abordare la 10 repetări.

Ce este paiul?

Același program de formare poate fi rotunjit, adică. În acest caz, tururile trebuie completate Pentru lucrătorii de casă, voi oferi un program de pregătire pentru a crea un fund brazilian acasă. Folosește aceste două programe și în curând vei primi cele mai delicioase chifle :. Asta e totul pentru mine, să rezumăm.

Trebuie să spun că nu veți găsi un material atât de detaliat pe acest subiect în altă parte. Prin urmare, citiți-o din nou și faceți cel mai important lucru - scoateți-vă al cincilea punct de pe scaun și acum, fără întârziere pentru mâine, începeți să faceți exercițiile. Va doresc succes, frumusetile mele, la legatura! A ajutat proiectul?

Apoi, lăsați un link către acesta în starea rețelei dvs.

donkey lovituri pentru pierderea în greutate pierde mese de greutate

Cu respect și apreciere, Protasov Dmitry. Există multe opțiuni pentru exerciții cardio, pentru care nu este necesar să parcurgeți kilometri pe o banda de alergare.

Exerciții de corp inferior

Mașinile de alinea rezultate de pedere greutate voluminoase donkey lovituri pentru pierderea în greutate fi înlocuite cu exerciții cu propria greutate corporală, fără pierderea eficacității, în plus, pot fi efectuate în condiții confortabile de acasă.

Alegeți exerciții din lista de mai jos și faceți-le ca odihnă donkey lovituri pentru pierderea în greutate între antrenamentele principale din sală sau adăugați exerciții la antrenamentele dvs.

donkey lovituri pentru pierderea în greutate chillies pentru a pierde în greutate

Efectuați fiecare exercițiu timp de 30 - 60 de secunde, este recomandat să faceți 2 - 3 cercuri de exerciții. Lista exercițiilor este întocmită cu dificultăți crescânde. Cele mai eficiente exerciții cardio cu propria greutate corporală, care sunt perfecte pentru arderea grăsimilor și îmbunătățesc funcționarea sistemului cardiovascular. Stăm drepți, cu lățimea picioarelor la distanță.

Ne aplecăm și, fără să aplecăm genunchii, atingem podeaua cu palmele și începem să ne mișcăm mâinile de-a lungul podelei înainte, până când devenim curat. Imediat fără odihnă, începem să ne mișcăm mâinile de-a lungul podelei înapoi în picioare, fără să ne aplecăm genunchii.

Revenim la poziția de pornire. Cum se complică: faceți un singur push-up în timp ce vă culcați. Acceptăm accentul mințind. Îndoiți genunchiul stâng înainte spre umărul drept, revenim la poziția de plecare, îndoim genunchiul drept înainte spre umărul stâng.

Cum să faci un fund brazilian: elementele de bază ale construcției

Exercițiul trebuie efectuat rapid, fără odihnă. Cum să fie mai ușor: aplecați genunchiul înainte spre piept, fără a se întoarce.

Hrănirea paiului și a altor furaje Ne ocupăm de multe întrebări despre hrănirea măgarilor de la Donkey Guardians, îngrijitori de măgari și alte organizații caritabile pentru animale și practici veterinare. Am pus laolaltă răspunsurile la cele mai frecvente întrebări atunci când vine vorba de hrănirea paiului pentru măgarul tău. Ce este paiul? Paiul este un produs secundar al industriei cerealelor. După ce boabele sunt scoase din culturile de cereale, cum ar fi orz, grâu și ovăz, tulpina lungă sau tulpina plantei este lăsată în urmă pe câmp.

Plank cu salturi Plank Jacks. Acceptăm accentul mințit, corpul este drept. Facem salturi pe vârfuri cu picioarele depărtate și spatele. O bară cu o atingere a genunchilor. Încercați să nu vă îndoiți genunchii. Efectuăm exerciții cât mai repede posibil.

  • Элли помогала мужу, Роберт прихватил с собой столько медицинского оборудования, сколько смог уложить в рюкзак, в том числе все миниатюрные инструменты и мониторы, необходимые для получения полной электрокардиограммы.
  • Просто не знаю, _что_ делать.
  • Обладая невероятными познаниями, они преображали сушу и море.
  • Mutarea Săptămânii: Donkey Kickbacks | Fitness

Stăm drepți, cu lățimea picioarelor de la umăr, cu genunchii ușor aplecați. Sărim degetele de la picioare spre dreapta, pornim piciorul stâng spre dreapta. Faceți imediat un salt spre stânga, porniți piciorul drept în spatele stângului. Salt lung cu un jog back. Stăm drepți, cu lățimea picioarelor de la umăr, cu genunchii ușor aplecați Ne învârtim, luându-ne mâinile înapoi și ghemuit un pic, pentru a sări înainte cât mai departe.

Jumping Jacks Acasă, antrenamentele cu greutate corporală pot fi unele dintre cele mai revigorante antrenamente. Atâta timp cât aveți un pic de spațiu pentru a vă deplasa și un saltea pentru confort, puteți obține un antrenament provocator acasă fără niciun echipament. Asigurați-vă că vă concentrați asupra conexiunii dintre minte și mușchi și mențineți forma și tehnica adecvate și asigurați-vă că vă acordați o pauză de 30 până la 60 de secunde între seturi. Alegeți șase până la 10 dintre exercițiile pe care le efectuați mai jos, apucați-vă covorașul, apa și lista de redare pentru cel mai bun antrenament și sunteți gata de plecare!

Aterizăm pe șosete, cât mai curând posibil ne întoarcem prin jog înapoi la poziția de pornire. Repetați exercițiul. Totul trebuie făcut rapid, fără să te odihnești.

donkey lovituri pentru pierderea în greutate pierderea în greutate ativan

Repetați mișcarea pentru cealaltă parte. Efectuați exercițiul cât mai repede posibil. Facem un atac larg cu piciorul drept la mâna dreaptă. Continuăm să alternăm cât mai repede picioarele.

Vrei să arzi mai mult din loviturile tale de măgar? Încercați aceste 5 variante

Împingeri și sărituri pe un picior. Stăm direct pe piciorul drept, piciorul stâng nu atinge podeaua. Facem un salt trăgând genunchiul stâng în sus. După sărit, coborâți imediat mâinile pe podea și mutați-le înainte până în momentul în care acceptăm accentul mințit.

  • Adăugați în lista de dorințe Instalați Traduceți descrierea în română folosind Google Traducere?
  • Cel mai probabil nu!
  • Mutați 5: Spiderman Donkey Kick În timp ce loviturile de măgar au multe nume, inclusiv extensii de șold cvadruped și reculuri cu piciorul îndoit, este cel mai memorabil apelativ care se referă probabil la faptul că, pentru a-l efectua, începeți din patru în patru și dați înapoi un picior la rând.
  • Hrănirea paiului și a altor furaje The Donkey Sanctuary

Ne dezgolim o dată, o sortăm cu mâinile înapoi și revenim la poziția de pornire.