Scădere cu 9 kilograme în 2 luni - wikihow

Cum să pierdeți în greutate 9kg

Începeți cu un jurnal de alimente cu o săptămână înainte de începerea dietei.

Puteți reduce aportul de calorii și mai târziu. Nu lua niciodată mai puțin de de calorii pe zi pentru tine.

Pierdere în greutate 2 kilograme pe săptămână. Healthy weight

Utilizați un calculator de calorii on-line pentru a vă programa mesele și pentru a verifica mesele trecute. Dacă este posibil, evitați mesele gata. Acestea conțin de obicei multe zaharuri, grăsimi și calorii ascunse.

cum să pierdeți în greutate 9kg șase săptămâni provocări în greutate

Studiile au arătat că mesele proaspăt preparate ajută la scăderea în greutate. Jumătate din plăcuța dvs. Planificați-vă mesele în avans și mâncați în mod regulat, astfel încât nivelul glicemiei să nu scadă prea mult.

cum să pierdeți în greutate 9kg pierderea de grăsimi pe psmf

Acest lucru vă va ajuta să consumați mai puține calorii. Asigurați-vă că consumați între de calorii fiecare la micul dejun, consumând fructe, cereale integrale, ouă sau produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Corpul tău va stoca mai multă grăsime dacă nu mai consumi micul dejun și nu iei metabolismul dimineața.

cum să pierdeți în greutate 9kg jade joselyn pierdere în greutate

Încercați să planificați duminică ce veți mânca în săptămâna viitoare. De asemenea, planificați gustările și băuturile.

6 MODURI DE A PIERDE 9 KG DE GREUTATE - SFATURI -

Alcoolul, băuturile de cafea cu lapte și sucuri conțin multe calorii goale. Renunțați la astfel de băuturi - așa cum faceți fără mese gata. Partea 3 mișcare 1 Exercitați sporturile de anduranță timp de cel puțin zile pe săptămână timp de 30 de minute.

Dacă scrieți pierderea în greutate din sua să pierdeți mai multă greutate, mișcați de 5 ori pe săptămână timp de 45 minute până la 1 oră.

Organismul dvs. Dacă nu ați fost activ fizic înainte, atunci ar trebui să faceți doar în fiecare zi de sport de anduranță în primele cum să pierdeți în greutate 9kg. Apoi, măriți ritmul de efort în mod continuu până când atingeți obiectivul și lucrați în total 6 zile pe săptămână.

Cum să slăbești rapid cu bicicleta, de ce.

În timpul antrenamentelor, vă instruiți la intensitate medie și apoi treceți la intensitate ridicată. În timpul antrenamentului, ardeți mai multă grăsime decât dacă vă instruiți în mod constant cu aceeași intensitate.

Acasă Sfaturi Cum să slăbești până la 9 Kg Cum să slăbești până la 9 Kg Indiferent dacă pentru ănătate au pentru a vă purta blugii kinny preferați, a pierde 9 kilograme ete un obiectiv mare. Va fi nevoie de multă muncă și angajament din partea voatră, dar puteți face acet Conţinut: Etapa Indiferent dacă pentru sănătate sau pentru a vă purta blugii skinny preferați, a pierde 9 kilograme este un obiectiv mare. Va fi nevoie de multă muncă și angajament din partea voastră, dar puteți face acest lucru.

Utilizați greutăți libere, mașini electrice și benzi de terapie pentru a vă face metabolismul și pentru a pierde câteva kilograme în plus. Dacă doriți să scăpați în greutate, atunci ar trebui să vă tratați corpul ca și cum l-ați pregăti pentru o competiție.

Cum să slăbești în 9 săptămâni.

Dacă nu beți suficientă apă, nu vă întindeți prea mult sau nu vă odihniți corpul, atunci veți avea un rănire pentru o perioadă lungă sau scurtă de timp. Dacă trebuie să renunți la sport din cauza unui accident, va fi dificil să îți atingi obiectivele de dietă. Singur cu ajutorul schimbării dietei, este dificil să pierzi atât de multe kilograme.

  1. Scădere cu 9 kilograme în 2 luni - wikihow
  2. Dieta rapidă: soluţia ingenioasă prin care slăbeşti 9 kilograme în două săptămâni Cum să slăbești în 9 săptămâni.
  3. Cum să pierdeți rapid greutatea cu o pastilă de pierdere în greutate
  4. Cum să pierzi 5 lire sterline în 5 săptămâni Pierdere în greutate 2 kilograme pe săptămână.

Alăturați-vă cu un prieten pentru o clasă de fitness. Sesiunea de practică va trece în cel mai scurt timp și vă va fi ușor să rămâneți motivați.

Cum să slăbești până la 9 Kg

Dacă mergeți la câteva clase de fitness diferite, atunci acest lucru vă va ajuta cu siguranță să pierdeți în greutate. În a doua lună, puteți încerca câteva antrenamente noi.

cum să pierdeți în greutate 9kg tren e pentru pierderea în greutate

Consolidarea metabolismului în timpul antrenamentului și antrenamentului de forță va crește metabolismul. Cereți formatorului dvs.

Pierdeți 9 kg în 2 luni

Acest lucru vă permite să monitorizați progresul și să atingeți obiectivele dietei mai devreme. Sfaturi Se cântărește în fiecare săptămână, chiar dacă nu participați la o clasă de fitness.

cum să pierdeți în greutate 9kg sunt greutăți mai bine pentru pierderea de grăsimi

Experții cred că cântărirea obișnuită ajută să rămână pe drumul cel bun atunci când pierdeți în greutate. Ce ai nevoie.