Dieta pentru un abdomen plat te scapă de burtă în 32 de zile

Cu sa slabesti la burta

Despre Sunt slaba, dar am burta mare. Cum o dau jos?

Alex Healthy

Sunt slaba, dar am burta mare. Ce sa fac? In trecut am scris articolul despre cum sa scapi de grasimea de pe abdomen si solutia Insa am zis ca e timpul sa dezbat mai pe larg acest subiect si sa explic femeilor slabute posibilele motive pentru care au totusi burtica. Eu sunt slaba, am 49 kg la 1, Insa am burta si iese mult in evidenta. Ce pot face? Marina Sunt foarte slaba dar am burta mare parca as fi insarcinata nu pot sa slabesc peste tot ce pot sa fac?

Ana Ideea e ca sunt multe femei in aceasta situatie. Vezi femei relative slabute pe strada, care arata bine imbracate, insa au burta. Au un cu sa slabesti la burta micut si subtirel, dar cand le vezi din lateral iasa o burtica de zici ca-s insarcinate.

Iti plac exercitiile pe care le-ai vazut? Si oare, de ce e asa? De ce ai burta, chiar daca esti slaba? Inainte de toate cred ca se cuvine sa stabilim motivele pentru care esti slaba, dar cu burta. Ai sa vezi ca daca descoasem cauzele pentru care ai o silueta slabuta, insa cu burtica, vom afla si rezolvarea pentru a scapa de ea.

Daca esti tipa slabuta, multumita de kilogramele de pe cantar, dar cu un abdomen proeminent ceea ce am sa spun mai jos te vizeaza direct. Te rog, fii atenta la motivele de mai jos si incearca sa vezi daca identifici unul, doua sau toate in stilul tau de viata sau situatia ta actuala. In cazul in care te regasesti in una dintre aceste situatii, ciuleste bine urechile si pune mana pe solutiile ce vin la final.

Motivele pentru care ai burta, chiar daca esti slaba. Nu ma intelege gresit, te cred ca cifra de pe cantar nu trece de patruzeci-si-ceva, insa greutatea de pe cantar NU indica ca esti cu adevarat o tipa slaba.

Intr-un articol anterior, citeste-l aicispuneam cum cifra de pe cantar mai mult te induce in eroare decat sa iti spuna ceva cu sa slabesti la burta. Cantarul este doar o unealta pe care te urci in dorinta sa iti vezi kilogramele greutatea din momentul acela. INSA cifra de pe cantar nu iti spune cat din kilogramele acelea sunt muschi, organe, tesuturi si cat este grasime corporala.

cu sa slabesti la burta pierderea în greutate sfaturi de articole ezine

Poti fi o femeie cu kilograme putine la cantar si slaba dupa ochii, insa cu grasime corporala in realitate. O persoana femeie sau barbat este cu adevarat slaba, atunci cand are un procent de grasime corporala mic, nu atunci cand cifra de pe cantar este mica.

Acesta e cuvantul magic: procent de grasime corporala mic. Procentul de grasime corporala indica cat la suta din greutatea ta este grasime corporala pura. Adica cat din kilogramele tale sunt grasime.

Sunt slaba, dar am burta mare. Cum o dau jos?

Sa luam exemplu de mai sus. La un trup maruntel, 12kilograme de grasime e muuult si pe deasupra, fara pic de tonifiere musculara, corpul arata pufos si moale.

Ideea e ca degeaba esti usoara pe cantar, daca o parte mare din greutatea ta este grasime corporala. Pana la urma tot grasa esti.

Dieta pentru un abdomen plat te scapă de burtă în 32 de zile

Si bineteles ca, daca o parte mare din greutatea ta e grasime, inseamna ca mai ramane putin pentru muschii si masa musculara. Adica esti fara forme si netonifiata.

cu sa slabesti la burta enzimele digestive vă fac să pierdeți în greutate

O persoana, la aceeasi greutate pe cantar, poate arata foarte diferit in functie de cata grasime corporala sau muschii are pe corp. Cel mai probabil daca esti slabuta, dar ai totusi burta, se poate sa fii genul de skinny fat girl. The skinny fat girl este tipa care nu cantareste mult pe cantar, isi gaseste foarte greu toale pe masura ei, toata lumea ii spune ca e slaba, dar in realitate cara dupa ea o cantitate destul de mare de grasime corporala.

Deageaba cantarul iti spune cifra ideala, daca corpul tau tremura, e moale si pierderea în greutate supliment comerciant joes la atingere. Iti poti masura procentul de grasime corporala cu un cantar special cu impedanta bioelectrica sau cu caliper-ul si pliuri de piele. Descopera aici cum. Daca nu ai la indemana nici una dintre aceste unelte, atunci fii atenta si verifica lista de mai jos pentru trasaturile unei tipe slabo-grasute.

Alimente permise sau excluse din dieta pentru un abdomen plat

Citeste atenta lista de mai sus. Daca bifezi 3 din cele 5 trasaturi, ai mari sanse sa fii o tipa slaba cu multa grasime corporala. Nu vreau sa te alarmez, dar deageaba vezi tu pe cantar greutatea ideala, daca in realitate o parte seminificativa din aceea greutate este grasime corporala. Multa grasime corporala pe corp inseamna un corp gras, un organism predispus la imbolnavire si un trup care e pufos si are burtica.

Iar in incercarea de a pune un kilogram doua pe ele, mananca orice si nu se abtin de la nimic. Insa, din pacate, datorita alimentatie moderne procesate si ritmului rapid de viata, majoritatea alimentelor din farfurie sunt alimente procesate sau mancaruri rapide.

cu sa slabesti la burta regim alimentar pentru slabit sanatos

Produsele din grau, precum painea alba sau neagra, pastele, covrigei, chips-uri, croissant-urile, napolitanele, bomboanele, bauturile dulci sucuri, energizante, lichiorzaharul, prajiturile, sosurile din comert, maioneza, ketckup-ul, fast food-urile si alte alimente procesate duc la cresterea permeabilitatii sistemului digestiv si implicit la inflamatii in corp. Grasimea abdominala, burtica, este un efect direct al permeabilitatii sistemului digestiv h pylori pierdere gravă gravă un semn clar ca organismul tau este, intr-o mica sau mare masura, inflamat.

Sistemul tau digestiv are rolul de a absorbi si a lasa sa treaca prin bariera sa nutrientii din alimentele pe care le mananci si a le trimite mai departe in sange si corp.

Leave A Comment

O nutritie bazata pe alimente procesate, pline de zahar, sare, grasimi hidrogenate, lipsite de fibre, minerale si nutrienti naturali, alaturi de un stil de viata nesanatos, face ca prin bariera sistemului digestiv sa treaca si compusi sau toxine care nu ar trebui sa treaca. Cu alte cuvinte, mananci postii si in corpul tau ajung prostii. Odata ce aceste particule straine si toxice ajung in corp, se declanseaza starea de alerta si inflamatie in corp. Cu timpul, datorita unui sistem digestiv permeabil, zona care inconjoara stomacul si intestinul subtire devine ca un burete de absorbtie a compusilor straini.

Acest burete nu este altceva decat depozitul tau de grasime abdominala, adica burtica, care creste odata ce continui sa mananci alimente de proasta calitate nu ma refer la cantitate. Grasimea incapatanata de pe burta este un rezultat direct al unei alimentatii proaste si nesanatoase.

Al doilea aspect la care ar trebui sa fii atenta in cazul in care esti o tipa slabuta, dar cu burta, este sa-ti observi obiceiurile alimentare si ce pui in farfurie iar ghidul alimentar de aici iti va arata ce alimente sanatoase sa adaugi in frafurie Daca nutritia ta se bazeaza in principal pe alimente procesate cu sa slabesti la burta vin in pungi, conserve sau in ambalaje cu ingrediente a caror nume nu il poti pronunta, te imbolnavesti usor si ai des stari de moleseala fara energie, nu e de mirare ca ai grasime si burtica in jurul taliei.

Stresul acesta, din viata de zi cu zi, influenteaza nivele de cortizol din corp. Cortizolul este hormonul care promoveaza depunerea grasimii corporale indeosebi in zona taliei, adica pe burta. Mai mult, o data ce ai grasime pe burta, cortizolul este acela care tine cu dintii si te impiedica sa arzi aceasta grasime incapatanata de pe stomac.

De ce grăsimea din jurul burții este o reală problemă? Dincolo de aspectul inestetic, de faptul că ai vrea să porți anumite haine și nu poți, pentru că nu se așează bine pe o burtică proeminentă, grăsimea din zona abdomenului este și foarte periculoasă pentru sănătatea ta.

Acesta este si motivul pentru care vezi multe persoane, relativ slabe si uneori chiar fit, care tot au burtica in partea inferioara a abdomenului. Mai mult stres inseamna mai mult cortizol, ceea ce inseamna o burta mai mare care ramane acolo indiferent de eforturile tale ca sa scapi de ea. Pe langa asta, odata ce ai mult stres, ai tendinta sa pui mana si sa te hranesti cu alimente bogate in grasimi si zaharuri.

Ceea ce, asa cum ai citit mai sus, promoveaza cresterea permeabilitatii sistemului digestiv si depunerea de grasime abdominala.

cu sa slabesti la burta pierderea în greutate nou născută în timpul alăptării

Nu ma intelege gresit, cortizolul e important pentru corp si fara el nu ne-am ridica din pat, insa prea mult inseamna o burta proeminenta si lupte chinuitoare ca sa scapi de ea. Deci, al treilea aspect si poate unul foarte important la care ar trebui sa te uiti daca esti slabuta, dar cu burta, este nivelul cu sa slabesti la burta stres pe care il ai zilnic si cat de putin timp acorzi pentru destindere si relaxare.

Te indemn sa parcurgi din nou cele trei puncte de mai sus si sa identifici care se aplica in cazul tau si care este motivul pentru care ai burtica, chiar daca esti usoara pe cantar. Iti pot spune ca s-ar putea sa fie unul singur cauza pentru care ai burta de parca zici ca esti insarcinata, insa, de cu sa slabesti la burta cu sa slabesti la burta multe ori, sunt toate trei combinate la un loc.

Nu poti sa arati cu degetul dupa un singur vinovat. Toate cele trei motive sunt inter-conectate si se unesc pentru a-ti creste grasimea abdominala. Deageaba ai o alimentatie sanatoasa si naturala, daca nivelele de stres din corp trec de limitele normale si nu faci sport, burta tot acolo ramane. Degeaba faci sport si esti relaxata, daca bagi in tine si te indopi cu prostii si alimente procesate. Si poti tu sa faci oricat sport vrei si sa mananci mega bine, ca daca iti rozi unghiile de stres si nu dormi bine tot nu o sa scapi de burtica.

Tocmai de aceea, in cazul tau nu trebuie sa adopti o metoda de slabire ci, mai degraba, o strategie de re-compozitie corporala. Adica o strategie prin care scazi procentul de grasime corporala si cresti masa musculara sau procentul de muschi in timp ce ramai la aceeasi greutate.

  1. Dieta & Retete pentru slabit burta | Cum obții un abdomen plat? | NutriFitUp
  2. Enzime naturale de ardere a grăsimilor
  3. Pierderea în greutate asociată cu lupusul
  4. Glicogen store pierderea de grăsime de epuizare
  5. Modalități de top de a pierde grăsimile
  6. Cum Scapi De Burtă. Ce Trebuie Să Mănânci Pentru A Scăpa De Burtă | Libertatea

Si pentru asta iti recomand programul Abs 20×20 cu focus pe abdomen, realizat in circuite pe intervale de intensitate care te scapa de burta in timp ce iti tonifiaza corpul Daca esti tipa slabo-grasuta si te poti identifica cu ceea ce ai citit mai sus, te rog lasa-mi un comment si spune-mi daca ti-a fost de folos acest articol sau daca ai alte intrebarile suplimentare la care pot sa iti raspund.

Totodata, daca stii pe cineva care e slabuta, dar are butica, te rog trimite-i acest articol sa descopere si ea cauzele pentru grasime abdominala si ce trebuie sa faca sa scape de ea.