Exercitii pentru abdomen plat | Slabeste burta de acasa

Ce exercitii sa faci sa slabesc la burta

Nu ai nevoie de programe de slabit sofisticate, de aparate performante sau de tratamente scumpe.

  • Cum să îndepărtați grăsimea fără a pierde greutatea
  • Grăsimea de pe burtă este foarte greu de dat jos fără sport.

Pentru inceput, tot ceea ce trebuie sa faci este sa schimbi cateva aspecte din comportamentul tau alimentar, explica pentru Ziare. Astfel, poti incepe sa dai burta jos urmand unul sau toate cele patru sfaturi enumerate mai jos.

Dr. Oz: 7 exerciţii care te scapă de burtă într-o săptămână

Important este sa incepi. Redu cantitatea de carbohidrati Noi, romanii, avem prostul obicei de a consuma multa paine la masa.

ce exercitii sa faci sa slabesc la burta

Iar, de cele mai multe ori, aceasta este paine alba, cea mai daunatoare de pe piata. Nenumarate studii arata ca dietele bazate pe un aport minim de carbohidrati dau ce exercitii sa faci sa slabesc la burta mai bune decat cele bazate pe un aport redus de grasimi. In plus, daca reduci carbohidratii, reduci de asemenea si cantitatea de apa din organism. Iar efectele acestei reduceri sunt imediat vizibile.

Cum sa ai un abdomen plat in 7 zile

Poti face acest prim pas foarte usor, prin a reduce cantitatea de carbohidrati rafinati, precum painea sau pastele. Creste aportul de proteine Odata ce reduci cantitatea de carbohidrati din dieta, in primele zile, vei simti senzatia de foame intr-un mod mai accentuat. Dar proteinele vin in ajutorul tau.

ce exercitii sa faci sa slabesc la burta

Multe persoane asociaza aportul ridicat de proteine cu bodybuilding-ul. Dar nu multi stiu ca o dieta bogata in proteine te ajuta sa dai jos burta si sa arzi grasimile. Proteinele ajuta la cresterea vitezei metabolismului, ceea ce duce la arderea cat mai rapida a caloriilor.

De asemenea, proteinele reduc senzatia de foame, ajutandu-te sa elimini gustarile nesanatoase dintre mese.

Top 10 exerciții de făcut acasă pentru a scăpa de burtă

Iti poti creste aportul de proteine prin consumul de alimente bogate in acest nutrient, precum oua, carne, peste, legume sau cereale. Fa miscare sau sport Beneficiile sportului asupra sanatatii sunt bine cunoscute.

Prin sport, nu numai ca arzi caloriile mai repede, dar de asemenea te simti mai bine datorita eliminarii in organism a endorfinelor. Greseala pe care o fac multe persoane este sa se apuce imediat de abdomene.

Dar acesta nu este modul ideal de a scapa de burta, deoarece in mod natural slabim proportional, de pe intreg corpul. Paradoxal, corpul nostru se ingrasa pe anumite portiuni, dar slabeste de pe intreaga sa suprafata. De aceea, este inutil sa faci abdomene daca vrei sa slabesti.

Exercitii pentru abdomen plat | Slabeste burta de acasa

Ideal este sa-ncepi sa faci fitness si aerobic. Incepe prin a alerga sau a face miscare frecvent, astfel vei solicita unele dintre cele mai mari grupe de muschi din corp. Ceea ce va duce la o ardere cat mai rapida a grasimilor de pe intreg corpul.

Afla si daca treburile casnice pot fi considerate sport.

ce exercitii sa faci sa slabesc la burta

Evita zaharul adaugat in mancare sau bautura Zaharul este compus din glucoza si fructoza. Iar fructoza poate fi procesata de corp intr-o cantitate limitata, restul va fi depusa sub forma de grasime. Bauturile bogate in zahar sunt si mai daunatoare, deoarece creierul nostru tinde sa ignore aceasta substanta, ceea ce face ca zaharul din sucuri sa ajunga mai repede grasime pe burta.

ce exercitii sa faci sa slabesc la burta

In schimb, zaharul natural din fructe este benefic. Astfel, poti consuma nenumarate fructe.

Fii in forma maxima cu antrenorul tau personal!

In plus, multe fructe contin fibre, ceea ce ajuta la reducerea efectelor fructozei din fructe. Cum incepi Pentru a da jos burta, nu trebuie decat sa te decizi ca vrei sa faci aceasta schimbare in viata ta. Incepe cu oricare din cele patru sfaturi de mai sus.

ce exercitii sa faci sa slabesc la burta

Important este sa progresezi si sa le incorporezi in final pe toate in viata ta. Citeste mai grăsime arderea buricului despre.

  • Pierdere în greutate chimist nz
  • Vezi programul Exercitii pentru abdomen.