Pierdeti in greutate in timpul somnului

A dormi mai mult pentru pierderea în greutate. Somnul și greutatea noastră se plimbă de mână - iată de ce!

De ce este somnul important pentru pierderea in greutate?

Account Options

Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Aflați cum să obțineți un somn mai bun pentru a pierde din greutate Pierderea in greutate este o batalie intalnita. A dormi mai mult pentru pierderea în greutate nu primiți un somn bun, provocarea este mult mai mare.

Nu veți avea energia să exerciți sau să preparați alimente sănătoase dacă sunteți epuizat. Deci cum dormi mai bine pentru a obține odihna esențială de care aveți nevoie?

Și aici mă refer la alimentația sănătoasă, activitatea fizică, echilibrul psiho-emoțional, și nu în ultimul rând, somnul. Da, somnul. Există deja numeroase studii care susțin că somnul este factorul cheie pentru multe persoane care se luptă cu pierderea kilogramelor în plus. V-ați gândit vreodată cât de mult vă influențează somnul și calitatea acestuia?

Utilizați aceste sfaturi utile pentru a dormi mai bine pe timp de noapte și subțiri mai repede. Câteva studii noi sugerează că somnul joacă un rol-cheie în capacitatea noastră de a face alegeri alimentare mai bune.

Deci, dacă nu aveți voință bună și nu aveți timp să vă exercitațiprobabil că cel mai bun pariu este să învățați cum să dormi bine. Motivul se învârte în jurul unui hormon numit ghrelin.

Înun studiu realizat de cercetători a constatat că, atunci când oamenii au niveluri mai ridicate de ghrelin, au fost mai multe șanse de a bea dulciuri și alimente nesănătoase.

Generalitati

Dar nu ar lua un pui de somn mai bine decât să ia o pastilă? Un alt studiu publicat în Recenzii privind obezitatea a constatat că capturarea câtorva zzz-uri ar putea fi la fel de eficace în reducerea nivelurilor de ghrelină.

pierde 10 femei de grăsime corporală umeri de ardere a grăsimilor

Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Louisiana au descoperit că tehnicile de gestionare a stresului precum somnul și exercițiile contribuie la reducerea atât a nivelelor de ghrelin cât și a poftelor care vin împreună cu ele. Dar cea mai puternica legatura dintre somn si consumul de alimente a aparut atunci cand cercetatorii de la St. Ei au descoperit ca atunci cand oamenii nu au dormit suficient, au dorit mai multa masa junk. Cum să dormi mai bine să scapi de greutate Cei mai mulți dintre noi nu ne petrecem zilele când citim jurnale științifice uscate, așa că ar fi mai ușor să luați sfaturi despre pierderea în greutate de la un expert de fitness.

Freytag este un expert de sănătate și wellness recunoscut la nivel național, cu peste 20 de ani de experiență în industrie. Chris explică faptul că putem reîncărca bateria noastră umană într-una din cele trei căi: prin exercițiiprin mâncare sau prin somn. Dacă nu reușim să dormim bine, spune ea, probabil că vom alimenta prea mult.

Somnul și greutatea – relația dintre ele

Deci, cum îmbunătățim calitatea somnului nostru? Chris oferă aceste sfaturi utile pentru a dormi mai bine, pentru a alimenta și a reîncărca. Evaluați-vă mediul.

pierde în greutate 6 săptămâni cea mai grea pierdere în greutate din lume

Dacă nu-ți poți permite să dormi pe deplin opt ore pe noapte, nu dispera. Chris ne reamintește că calitatea somnului este mai importantă decât cantitatea.

Post navigation

Sfatul ei pentru un somn mai bun include efectuarea unor schimbări simple în mediul dvs. Minimizați distragerile, cum ar fi lumina sau zgomotul de la un televizor.

Nu încărcați accesoriile electronice lângă pat, deoarece acestea creează o distragere subliminală.

modalități rapide și eficiente de a arde grăsime ce să mănânci zilnic pentru a pierde în greutate

Investește într-o saltea de înaltă calitate pentru a obține cea mai bună poziție de dormit. Treci peste gustarea târzie.

Dar, ce să vezi, nu este atât de simplu pe cât pare și nu e chiar suficient. Uneori vrei să mănânci mai puțin și să te miști mai mult, dar pare imposibil să faci acest lucru. Dincolo de faptul că nu mereu reușim să păstrăm proporția corectă între acestea două, dacă ne gândim la dinamismul ca să nu îi spun haosul din viața noastră, mai este un aspect pe care îl ignorăm întotdeauna.

Dacă vă simțiți dornic de o gustare de noapte târzie, Chris sugerează că încercați să o săriți și să alimentați, dormind în loc. Ea explică că atunci intestinul cauzează pierderea în greutate trupurile noastre nu se reîncarcă prin somn, căutăm energie într-o altă formă: mâncare!

modalități rapide de a pierde grăsimea buricului cura de slabire dereglari hormonale

Dar dacă într-adevăr aveți nevoie de o gustare mică înainte de culcare, ea recomandă să treacă tratamentul tipic de ciocolată și să consumați un carbohidrat complex cum ar fi fulgii de ovaz sau o bucată de pâine prăjită. Aceste alimente vă vor menține multumit pentru o perioadă mai lungă de timp.

Sfaturi pentru a dormi mai bine si a pierde mai mult in greutate

Respectați-vă propriile obiceiuri de somn. Lucrați în cadrul liniilor directoare pentru a vă reîncărca bateria umană. Acest lucru ar putea însemna ajustarea obiceiurilor zilnice.

  • Mâncăruri mici pentru pierderea de grăsimi
  • 1 lb pierdere de grăsime
  • Pierdeti in greutate in timpul somnului

De exemplu, unii oameni consideră că exercitarea noaptea târziu este perturbatoare pentru un somn bun. Dar pentru alții, un antrenament dimineața devreme nu este tolerabil.

sea quill werbal fat burner review pachet de slabit

Cheia, spune Chris, lucrează în stilul tău de viață pentru a găsi ce funcționează. Prin învățarea să dormi bine, puteți câștiga energia de care aveți nevoie pentru a investi în alte aspecte ale sănătății.

Hormonii care influențează apetitul

Și puteți afla că apetitul dvs. Cercetările cerebrale arată răspunsul neuronal specific la alimentele nesănătoase, când sunt restricționate de somn 10 iunie CE, Greenway, FL și Brantley, PJFactori de stil de viață și ghrelin: analiză critică și implicații pentru întreținerea pierderii în greutate.

lykke li pierdere în greutate henderson nv pierdere în greutate

Obezitatea Opiniiiulie Related Content.