Fresh articles

40 lbs pierdere în greutate masculin

40 lbs pierdere în greutate masculin

Acasă Societate Pierderea în greutate alergând: câte calorii sunt arse în timpul alergării? Nu e te un ecret faptul că joggingul inten au joggingul ușor creează rezi tență, tonifică mușchii și întăre c corpul. Dar dacă vrei ă lăbești cu ajutorul alergării, atunci trebuie pur și implu ă Conţinut Nu este un secret faptul că joggingul intens sau joggingul ușor creează rezistență, tonifică mușchii și întăresc corpul.

40 lbs pierdere în greutate masculin

Dar dacă vrei să slăbești cu ajutorul alergării, atunci trebuie pur și simplu să știi câte calorii arzi în timp ce alergi. Caloriile arse sunt ușor de aflat dacă utilizați un ritm cardiac.

cele mai bune produse de slăbire aprobate de FDA

Ei bine, dacă nu este la îndemână, nu contează. Caloriile pot fi calculate de unul singur. Desigur, rata la care arzi calorii depinde de greutatea ta, de cantitatea de grăsime din țesuturi și de viteza de funcționare. Se știe că organismul masculin are un metabolism mai ridicat și, prin urmare, arde mai multe calorii.

Smoothie verde recomandat pierderea în greutate 40 lb 1 lună

Dacă tocmai îți faci un obiectiv de jogging, începe cu alergări mici de cinci minute. Dacă aveți un pedometru, puteți înregistra distanța pentru a calcula corect câte calorii ardeți în timpul alergării.

Desigur, trebuie să ne amintim întotdeauna că alergatul, împreună cu ciclismul, înotul, rolele, este un exercițiu cardio. În acest proces, valoarea pulsului crește, tensiunea arterială crește temporar și corpul eliberează adrenalină.

Am im peste greutate 9stone 6bls 2 înălțimea dvs. 53 incs? - Dieta si pierderea in greutate

Prin urmare, nu este suficient 40 lbs pierdere în greutate masculin să știți câte calorii sunt arse în timpul alergării, trebuie să alegeți și ritmul corect de alergare și să calculați distanța. Jogging-ul de dimineață ar trebui să aibă loc la o temperatură nu mai mică de -4 ° C. Nu este nevoie să vă grăbiți, deoarece alergarea ar trebui să fie sănătoasă, nu la distanță!

Cel mai bine este să începeți cu o alergare de 10 minute, apoi să ajustați acest timp în sus sau în jos. Fiecare antrenament nou durează încă 1 minut. Și pentru a monitoriza pulsul și a măsura în timpul antrenamentului câte calorii sunt arse în timpul alergării, monitorul ritmului cardiac vă va ajuta.

Dacă im 23 și cântărește 195 sunteți peste greutate?

Mersul pe jos s-a dovedit a fi excelent ca profilaxie împotriva bolilor de inimă. Se crede că trebuie să parcurgeți cel puțin 7 kilometri aproximativ Deci, câte calorii sunt arse când mergi? Este necesar să pășești atunci când mergi, începând de la călcâi, și apoi să transferi fata de burta inferioară pierde greutatea corporală pe deget. Încercați să păstrați arcada piciorului și a absului în tensiune constantă, lucrați cu mâinile.

GREUTATE - SFATURI PENTRU A SLABI SANATOS scădere în greutate bărbat 40

Coturile sunt lipite de trunchi - îndoiți în unghi drept. Pumnul trebuie strâns, în timp ce încercați să faceți leagăne blânde, dar ritmice, cu mâinile, fără a le ridica de pe trunchi.

40 lbs pierdere în greutate masculin

Întoarce-ți ușor corpul în timp ce mergi. Acest lucru vă va ajuta să ardeți cât mai multe calorii posibil. Coroana capului tău trebuie ținută ca și când ai fi întins mâna spre cer și, dacă mergi în sus, nu ridica bărbia, altfel întreaga încărcătură va cădea pe umerii tăi deodată.

Recomandam